Ketika Anda berpikir tentang mempertahankan tenaga kerja yang sehat, Anda mungkin berpikir tentang menyediakan asuransi kesehatan untuk karyawan Anda, mendorong mereka untuk menggunakan hari-hari sakit ketika diperlukan dan mungkin bahkan memulai program kesehatan atau tantangan penurunan berat badan secara informal. Ada hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menjaga karyawan tetap sehat yang memberi hasil baik bagi Anda dan staf Anda: mendirikan kantor yang ergonomis.
Ergonomi adalah proses merancang alat kerja agar sesuai dengan kebutuhan manusia yang menggunakannya. Sebuah kantor yang didirikan secara ergonomis dapat mengurangi kemungkinan karyawan Anda menderita cedera stres berulang, seperti sindrom terowongan karpal, tendonitis, radang kandung lendir atau punggung, yang terjadi ketika orang melakukan gerakan yang sama berulang-ulang. Praktik ergonomis menjaga karyawan Anda sehat, membuat mereka lebih produktif dalam jangka panjang, dan mengurangi risiko Anda dipukul dengan tuntutan kompensasi pekerja.
$config[code] not foundKiat Ergonomi untuk Lingkungan Tempat Kerja yang Sehat
Berikut adalah beberapa kiat ergonomi khusus untuk digunakan saat menciptakan lingkungan tempat kerja yang sehat:
Memberikan Pencahayaan Yang Tepat
Selain lampu langit-langit, pastikan karyawan memiliki penerangan tugas yang memadai untuk pekerjaan mereka. Anda dapat meletakkan lampu sorot di bawah rak bilik untuk menerangi meja, atau mendapatkan lampu meja yang dapat disesuaikan yang memungkinkan karyawan memfokuskan cahaya tepat di tempat yang mereka butuhkan. Lampu yang menawarkan tingkat kecerahan berbeda sangat bagus jika karyawan melakukan pekerjaan yang dekat.
Dapatkan Kursi yang Mendukung
Karyawan yang melakukan pekerjaan di meja membutuhkan kursi yang memiliki kursi dan punggung yang bisa disesuaikan. Seharusnya ada penyangga pinggang yang baik, dan pekerja harus dapat dengan nyaman meletakkan kaki mereka di lantai dengan kaki pada sudut 90 derajat. Orang yang sangat tinggi atau sangat pendek mungkin memerlukan kursi yang berbeda untuk mengakomodasi ukuran mereka.
Posisikan Komputer dengan Benar
Komputer desktop adalah yang terbaik untuk orang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer. Atur keyboard komputer sehingga karyawan dapat mengetik dengan siku pada sudut 90 derajat. Ini mungkin perlu menginstal baki keyboard di bawah meja. Posisikan monitor komputer sekitar satu lengan jauhnya. Karyawan harus melihat lurus ke depan atau sedikit ke bawah pada layar, tidak berusaha ke atas.
Karyawan yang menggunakan laptop harus melakukan tindakan pencegahan khusus. Laptop memang nyaman, tetapi tidak dirancang secara ergonomis. Jika laptop Anda berada di pangkuan Anda, pergelangan tangan dan lengan Anda akan berada di posisi yang baik, tetapi layarnya akan terlalu rendah. Jika laptop ada di atas meja, layar berada pada posisi yang baik tetapi keyboard terlalu tinggi. Posisi mana pun sebaiknya tidak digunakan dalam jangka panjang (lebih dari satu jam).
Untuk karyawan yang menggunakan laptop dalam waktu lama, solusi yang baik adalah dengan mendapatkan keyboard ergonomis terpisah yang dapat diposisikan karyawan dengan benar saat menggunakan laptop di atas meja. Jadikan nirkabel untuk kenyamanan lebih. Dudukan laptop dapat ditambahkan untuk menaikkan layar laptop cukup tinggi untuk tampilan optimal.
Sediakan Headset
Mengangkat leher Anda untuk memegang telepon di tempatnya sambil meraba-raba kertas menyebabkan ketegangan dan rasa sakit pada leher. Headset memungkinkan karyawan menjadi lebih produktif dan lebih nyaman.
Dorong Istirahat Biasa
Membungkuk di atas meja dan menatap layar sepanjang hari dapat menyebabkan sejumlah besar masalah, mulai dari ketegangan mata dan nyeri punggung hingga mata kering dan terowongan karpal. Mintalah karyawan Anda beristirahat selama 5 hingga 10 menit setiap jam - seperti berjalan di sekitar kantor atau pergi ke ruang istirahat; “Istirahat mikro” 1 hingga 2 menit setiap 15 atau 20 menit - seperti berdiri dan bergerak atau menutup mata mereka; dan olahraga istirahat setiap beberapa jam - seperti peregangan lembut atau "yoga meja".
Aplikasi komputer membantu mengingatkan orang-orang tentang pentingnya istirahat dan juga membuat semua orang berada di halaman yang sama sehingga karyawan tidak merasa bersalah untuk bangun dari meja mereka. Berikut ini beberapa yang perlu diperhatikan:
- Eyeleo: Aplikasi ini untuk PC mengingatkan pengguna untuk beristirahat setiap jam dan memberikan latihan mata cepat setiap 10 menit.
- Time Out: Aplikasi untuk Mac ini mengingatkan pengguna untuk mengambil istirahat 10 menit setiap jam dan istirahat 10 detik setiap 10 menit. Anda dapat menyesuaikan kerangka waktu.
- StretchClock adalah add-on untuk browser Firefox yang mengingatkan pengguna untuk berdiri dan memberikan peregangan mudah ditargetkan pada pengguna komputer.
- EyeCare adalah ekstensi Google Chrome yang mengingatkan pengguna untuk mengikuti aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, lihat sesuatu setidaknya 20 kaki jauhnya selama 20 detik.
- Protect Your Vision adalah ekstensi serupa yang berfungsi untuk Firefox, Chrome, dan Safari; Anda dapat menyesuaikannya untuk preferensi Anda sendiri.
Foto Yoga Work via Shutterstock
3 Komentar ▼
