Sedikit lebih dari sebulan yang lalu, saya menemukan cara untuk secara drastis meningkatkan produktivitas dan kebahagiaan saya. Karena apa yang saya pelajari, saya telah menjadi orang yang jauh lebih baik, dan pengusaha yang jauh lebih baik. Itu sangat mengubah hidup saya.
Bagaimana saya melakukannya?
Pertama, saya akan membahas alasan mengapa kebahagiaan dan produktivitas bisa sangat sulit dipahami. Itu adalah sesuatu yang bisa kita semua hubungkan sebagai pengusaha.
$config[code] not foundMasalah
Kebahagiaan dan produktivitas adalah dua hal utama yang kami perjuangkan saat kami berjuang untuk membangun perusahaan kami. Kami merasa sulit untuk menjadi produktif seperti yang kami inginkan.
Setiap hari, kami mencoba untuk mendapatkan klien baru, mempertahankan yang kami miliki, memotivasi karyawan, mengelola akuntansi kami, dan melakukan pemasaran kami. Oh, dan di suatu tempat di sepanjang garis, kita harus menemukan waktu untuk makan, tidur, dan mengurus keluarga kita.
Ini sangat menegangkan. Dan sulit. Seperti mengendarai sepatu roda sambil menyulap bola bowling. Tidak heran sulit untuk bahagia dan produktif!
Namun, apakah benar keadaan kita membuat kita tidak bahagia dan termotivasi? Bisakah Anda benar-benar mengatakan bahwa fakta bahwa Anda selalu sibuk menyatukan semua hal yang menyulitkan untuk mengatasi stres?
Saya tidak percaya itu.
Saya berpendapat bahwa pelaku sesungguhnya adalah kecenderungan kita untuk membiarkan keadaan mengalihkan kita dari hal-hal menakjubkan dalam hidup kita. Kita semua memiliki hal-hal dalam hidup kita yang positif. Agar bahagia dan berfungsi secara efektif, kita perlu mulai lebih fokus pada hal-hal itu.
Di sinilah rasa terima kasih masuk. Jika kita ingin menjadi lebih produktif, kita perlu mengadopsi gaya hidup yang bersyukur.
Rasa terima kasih adalah subjek yang membuat saya bergairah sejak saya belajar tentang arti pentingnya bertahun-tahun yang lalu. Namun, itu sedikit lebih dari sebulan yang lalu ketika saya akhirnya menemukan benar kekuatan gaya hidup yang bersyukur.
Tantangan Terima Kasih 30 Hari saya
Berikut ceritanya:
Bertahun-tahun yang lalu, saya memiliki pengantar nyata pertama saya untuk rasa terima kasih. Tentu, saya sudah tahu apa itu rasa terima kasih. Semua orang tahu apa itu rasa terima kasih.
Namun, saya belum mengerti betapa pentingnya sampai saya mempelajarinya dalam pelatihan penjualan. Setelah pelatihan, saya mulai membuat jurnal rasa terima kasih, yang menakjubkan. Dengan mengambil 5 hingga 10 menit setiap hari untuk menuliskan hal-hal yang saya syukuri, saya melihat perubahan besar. Hampir seketika, saya menjadi lebih bahagia.
Saya telah menyimpan jurnal rasa terima kasih dan terus pada tahun-tahun berikutnya. Sekitar sebulan yang lalu, saya memutuskan untuk memulai lagi. Saya telah merencanakan untuk mulai menulis di dalamnya setiap hari. Lalu, saya mendapat ide lain.
Saya memutuskan untuk melangkah lebih jauh. Alih-alih menulis tentang rasa terima kasih setiap hari, saya memutuskan untuk melakukannya melakukan terima kasih setiap hari. Dan saya melakukannya selama 30 hari. Saya menyebutnya Tantangan Syukur 30-Hari Pribadi saya.
Seperti apa tampilannya:
- Setiap hari, saya mengirim email kepada seseorang yang pernah melakukan sesuatu untuk saya di masa lalu.
- Dalam email itu, saya memberi tahu mereka apa yang mereka lakukan dan bagaimana pengaruhnya terhadap saya.
- Di akhir email, saya mendesak mereka untuk membayarnya ke depan. Saya meminta mereka untuk mengucapkan terima kasih kepada orang lain.
Itu adalah perjalanan yang luar biasa. Saya menemukan hal-hal yang saya tidak pernah mengerti tentang diri saya dan orang lain. Tantangan ini sangat memengaruhi saya dan juga beberapa orang yang saya hubungi. Lebih penting lagi, saya menjadi jauh lebih bahagia dan jauh lebih produktif di pekerjaan saya.
The Science Of Gratitude
Bukti untuk dampak rasa terima kasih bukan hanya anekdotal. Ada bukti ilmiah untuk manfaat syukur. Ada banyak penelitian tentang efek syukur. Telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan kehidupan orang-orang yang mempraktikkannya.
Syukur Memungkinkan Anda Untuk Memengaruhi Orang Lain
Ketika Anda mengucapkan terima kasih kepada orang lain, itu memiliki dampak luar biasa pada mereka. Itu sesuatu yang saya perhatikan ketika orang bereaksi terhadap email yang saya kirim.
Banyak dari mereka mengatakan bahwa email membantu mereka melewati masa-masa sulit. Beberapa mengatakan itu tidak terduga, tetapi itu mencerahkan hari mereka. Faktanya, saya mengirim salah satu email saya ke atasan di organisasi.
Dia secara pribadi datang dan mengucapkan terima kasih karena mengirim email. Dia telah melalui periode keraguan diri dan bertanya-tanya apakah dia melakukan pekerjaan dengan baik. Email datang pada waktu yang tepat dan menunjukkan kepadanya bahwa apa yang dia lakukan benar-benar penting. Saya merasa rendah hati. Itu adalah hal terakhir yang saya harapkan.
Tetapi ada alasan mengapa ini terjadi (lebih dari sekali).
Dalam bukunya "How To Win Friends And Influence People," Dale Carnegie menyatakan bahwa salah satu keinginan terdalam orang adalah merasa penting. Semua orang ingin merasa itu penting. Itulah alasan kami melakukan banyak hal yang kami lakukan. Ketika kita membantu orang lain, kita merasakan arti penting.
Ketika Anda mengucapkan terima kasih yang tulus kepada orang lain, Anda menunjukkan kepada mereka betapa pentingnya mereka sebenarnya. Anda menarik perhatian pada tindakan yang mereka lakukan yang membuat hidup Anda lebih baik.
Ketika seseorang mendengar bahwa sesuatu yang mereka lakukan memiliki efek positif pada orang lain, itu membuat mereka merasa penting. Ini menunjukkan kepada mereka bahwa mereka penting. Dengan menunjukkan kepada orang-orang di sekitar Anda bahwa mereka penting, Anda dapat benar-benar menikmati hari mereka!
Selain itu, karena Anda tahu bahwa Anda mencerahkan hari orang lain dengan membuat mereka merasa penting, Anda juga melakukan sesuatu yang penting. Inilah sebabnya mengapa mengucapkan terima kasih yang tulus kepada seseorang yang tidak diharapkan tidak hanya menguntungkan mereka, itu juga menguntungkan Anda.
Sepanjang Tantangan Syukur saya, saya mendapati diri saya merasa senang ketika saya mengirim email rasa terima kasih. Mengetahui bahwa email itu akan mencerahkan hari seseorang saya merasa hebat! Ini saja yang membuat Tantangan Syukur sepadan.
Rasa Bersyukur Membuat Anda Secara mental Lebih Kuat
Menjalani gaya hidup yang bersyukur bisa membuat Anda lebih tangguh secara mental. Itu tidak berarti Anda tidak akan masih harus menghadapi stres. Ini hanya berarti bahwa Anda akan dapat mengatasinya dengan lebih mudah. Stres tidak akan memiliki efek yang melemahkan jika Anda berlatih berterima kasih secara teratur.
Dalam satu penelitian (PDF), ditunjukkan bahwa veteran Vietnam yang menderita gangguan stres pasca-trauma (PTSD) bernasib jauh lebih baik ketika mereka berlatih syukur. Faktanya, penelitian ini memperjelas bahwa para veteran yang berlatih syukur mampu mengatasi kondisi mereka jauh lebih efektif daripada mereka yang tidak.
Menjadi seorang wirausahawan memang menegangkan, tetapi tidak sama dengan bertempur. Jika rasa terima kasih dapat membuat dokter hewan Vietnam lebih keras, itu bisa bekerja sangat baik untuk Anda.
Selama 30 hari, saya menemukan bahwa jauh lebih mudah untuk mengatasi tekanan harian pekerjaan saya. Saya perhatikan bahwa saya bisa tetap termotivasi lebih lama daripada yang saya miliki ketika saya tidak secara teratur berlatih bersyukur.
Sebagai pengusaha, Anda menjalankan keseluruhan emosi negatif. Anda merasakan ketakutan, frustrasi, keputusasaan, dan stres hampir setiap hari. Jika Anda ingin tetap waras, cobalah merangkul rasa terima kasih. Ini akan memungkinkan Anda untuk berurusan dengan emosi-emosi ini dengan cara yang lebih produktif.
Terima kasih membuat Anda lebih sehat
Bersyukur tidak hanya bagus untuk kesehatan mental Anda, tetapi juga dapat membantu Anda secara fisik. Ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk mengadopsi kebiasaan yang lebih sehat. Telah ditunjukkan bahwa mereka yang berlatih syukur juga berpartisipasi dalam kegiatan sehat lainnya seperti berolahraga dan makan yang lebih sehat.
Dalam penelitian lain, ditunjukkan bahwa syukur memiliki manfaat kesehatan lainnya. Dalam studi ini, orang yang menderita gangguan neuromuskuler diperiksa. Kelompok yang menulis dalam jurnal terima kasih harian ternyata jauh lebih sehat daripada kelompok kontrol. Mereka juga tidur lebih nyenyak dan melaporkan lebih sedikit gejala kesehatan.
Syukur Membuat Anda Lebih Produktif
Produktivitas jelas sangat penting bagi siapa pun yang mencoba memulai bisnis. Menggunakan rasa terima kasih adalah cara yang bagus untuk menjadi lebih produktif hampir secara instan. Itu sangat membantu saya.
Dalam pekerjaan harian saya, kinerja saya meroket selama bulan ketika saya melakukan Tantangan Syukur. Saya jauh lebih termotivasi dan terinspirasi sehingga saya menghancurkan tujuan saya dan melakukan jauh lebih baik daripada yang pernah saya miliki. Ini benar-benar dapat membuat perbedaan drastis dalam produktivitas dan kinerja Anda sebagai seorang pengusaha juga.
Robert A. Emmons, salah satu otoritas terkemuka di ilmu syukur mengatakan ini tentang salah satu studinya:
"Peserta yang menyimpan daftar ucapan syukur lebih mungkin telah membuat kemajuan menuju tujuan pribadi yang penting (akademik, interpersonal dan berbasis kesehatan) selama periode dua bulan dibandingkan dengan subjek dalam kondisi eksperimental lainnya."
Itu benar. Rasa terima kasih membuat Anda menjadi pekerja dan pengusaha yang lebih baik.
Syukur Membuat Anda Lebih Bahagia
Akhirnya, terima kasih membuat Anda jauh lebih bahagia. Akal sehat, benar? Berfokus pada hal-hal yang berjalan benar dalam kehidupan kita adalah sangat penting jika Anda akan bahagia.
Bagaimanapun, bagaimana Anda bisa bahagia jika Anda selalu fokus pada bagian negatif dari hidup Anda? Syukur memungkinkan Anda untuk benar-benar melihat betapa diberkatinya Anda sebenarnya. Tidak hanya itu, mengungkapkan rasa terima kasih lebih menarik perhatiannya karena Anda benar-benar berbicara dengan orang lain tentang hal itu.
Saya perhatikan bahwa rasa terima kasih adalah pengganda kebahagiaan. Ketika saya memikirkan tindakan orang lain itu, saya merasa hebat. Saya merasa beruntung memiliki seseorang yang melakukannya untuk saya.
Juga, ketika saya menulis email yang mengungkapkan perasaan saya tentang tindakan mereka, saya merasa lebih baik. Itu hampir seperti saya memberi mereka hadiah. Itu membuat saya lebih bahagia.
Ketika orang lain menanggapi, memberi tahu saya betapa cerahnya hari mereka, saya sangat gembira. Saya merasa seperti berada di puncak dunia.
Mengapa?
Karena saya fokus pada bagian-bagian hidup saya yang luar biasa. Rasa terima kasih cenderung melakukan itu untuk mereka yang mempraktekkannya. Sebenarnya telah ditunjukkan bahwa orang-orang yang hidup dengan gaya hidup yang lebih bersyukur menjadi 25 persen lebih bahagia daripada mereka yang tidak. Ingin bahagia? Menjadi lebih bersyukur.
Kesimpulan
Sebagai pengusaha, hidup kita penuh dengan tantangan dan hambatan yang menyebabkan kita merasakan segudang emosi negatif. Itu normal. Terkadang, emosi ini bisa sangat sulit untuk dihadapi.
Tetapi tidak harus seperti ini.
Saya menantang semua orang yang membaca ini untuk mencoba Tantangan Syukur. Anda tidak harus melakukannya dengan cara yang saya lakukan.
Mungkin Anda hanya ingin mencobanya selama satu minggu, atau dua minggu. Mungkin Anda lebih suka menelepon daripada mengirim email. Tidak apa-apa.
Bagaimanapun Anda melakukannya, pastikan itu tulus dan konsisten. Setiap orang memiliki orang dalam hidup mereka yang telah melakukan sesuatu untuk mereka pada satu titik atau lainnya.
Orang-orang ini perlu tahu apa dampaknya terhadap kehidupan Anda. Cobalah dan Anda akan menemukan bahwa hidup Anda akan berubah menjadi lebih baik segera.
Memegang Foto Tangan melalui Shutterstock
4 Komentar ▼
