Sulit untuk melakukan pekerjaan terbaik Anda saat Anda terluka. Ruang kerja yang dirancang dengan buruk dapat menyebabkan rasa sakit dan cedera gerakan berulang dalam pekerjaan apa pun. Misalnya, Anda dapat merusak otot, tendon, saraf, ligamen dan pembuluh darah, menyebabkan kondisi seperti sakit punggung atau leher, radang kandung lendir, sindrom carpal tunnel, atau gangguan muskuloskeletal lainnya. Baik Anda seorang pengecer kelontong, perawat atau pekerja kantor, penting untuk memahami cara menggunakan tubuh Anda, cara menyesuaikan peralatan untuk meminimalkan ketegangan dan cara mencegah cedera. Majikan Anda bahkan mungkin memiliki program ergonomi; jika demikian, manfaatkan saran ahli yang ditawarkan.
$config[code] not foundMenyesuaikan Tempat Kerja
Ergonomi adalah ilmu membuat tempat kerja cocok dengan pekerja. Tujuan dari konsultasi ergonomis adalah untuk mengatur atau menyesuaikan peralatan sehingga postur tubuh Anda benar dan persendian Anda berada pada posisi netral. Jika Anda tinggi, Anda perlu kursi yang disesuaikan berbeda dari orang yang pendek - Anda memiliki jangkauan yang lebih panjang dan membutuhkan ruang kaki yang lebih banyak. Seorang tukang kayu harus memiliki palu yang beratnya tepat untuk pekerjaan itu. Seorang penasihat ergonomis dapat mengajarkan Anda bagaimana menggunakan tubuh Anda dengan benar dan memperkuat otot untuk mencegah cedera. Anda juga harus belajar cara meregangkan otot selama hari kerja.
Ergonomi Kantor
Meskipun ergonomi dapat diterapkan ke tempat kerja mana pun, ergonomi kantor adalah cabang khusus bidang yang berfokus pada pekerjaan kantor pada umumnya dan komputer pada khususnya. Monitor meja dan komputer harus pada ketinggian yang benar dan semua barang harus berada dalam jangkauan yang mudah. Beberapa postur menyebabkan ketegangan, seperti menggendong ponsel di antara telinga dan bahu saat mengetik atau menulis. Headset dapat meminimalkan masalah ini. Bahkan di lingkungan kantor, pekerja mungkin perlu mengangkat kotak persediaan atau file, yang meningkatkan risiko cedera punggung.
Pencegahan Lebih Baik daripada Cure
Idealnya, evaluasi ergonomi harus dilakukan setiap kali seseorang mengambil pekerjaan baru. Jauh lebih mudah untuk mencegah cedera gerakan berulang daripada menangani cedera setelah itu terjadi. Duduk tanpa dukungan punggung, misalnya, dapat membuat otot punggung dan leher stres. Duduk dalam waktu lama juga dapat menyebabkan stres, sehingga seorang pengemudi truk harus keluar dan berjalan secara berkala selama beberapa menit. Perawat sering mengangkat atau memindahkan pasien dan peralatan; mereka harus diajari cara melakukan tugas-tugas ini dengan benar dan bekerja sebagai tim untuk mencegah satu orang keluar dari urutan dengan yang lain. Mintalah bantuan manajer atau departemen sumber daya manusia Anda di bidang ini.
Yang Dapat Anda Lakukan
Anda dapat membantu diri sendiri menghindari cedera di tempat kerja. Postur tubuh yang benar adalah penting dalam pekerjaan apa pun. Jika Anda membungkuk, misalnya, ia menarik tulang belakang Anda agar tidak sejajar dan memberi tekanan pada otot, tendon, dan ligamen Anda. Atur area kerja Anda sehingga alat yang paling sering Anda gunakan berada dalam jangkauan lengan. Jangan pernah mengangkat sesuatu dengan tangan terentang penuh dan gunakan otot kaki saat mengangkat. Sering-seringlah beristirahat sejenak. Ikuti program olahraga teratur di luar tempat kerja untuk menjaga otot Anda kuat dan fleksibel. Jika Anda mengalami nyeri kronis, tanyakan kepada departemen sumber daya manusia Anda tentang evaluasi ergonomis.
