Pernahkah Anda mencoba mengingat kata sandi, tetapi itu hanya menyelinap di pikiran Anda. Atau apakah Anda pernah lupa nama seorang kenalan baru keesokan harinya, meskipun mampu mengingat wajah mereka?
Kita semua telah menjadi korban dari ingatan yang salah, dibiarkan mencari informasi yang kita tahu tidak ada gunanya. Mengapa terkadang, ketika kita sangat membutuhkannya, kita tidak dapat mengingat sesuatu? Menurut Elizabeth Loftus, seorang ahli terkenal dalam ingatan manusia, ada empat alasan kita melupakan sesuatu. Psikologi Tentang memiliki lebih banyak:
$config[code] not foundKegagalan Pengambilan
Satu masalah dengan memori melibatkan mengetahui sesuatu disimpan tetapi tidak dapat mengambil informasi. Teori mengapa ini terjadi disebut kerusakan memori, yang menunjukkan bahwa setiap memori baru menciptakan 'jejak' yang dapat menghilang jika tidak diakses secara teratur.
Gangguan
Ada dua jenis interferensi, proaktif dan berlaku surut. Gangguan proaktif berarti ingatan lama menghalangi pembentukan yang baru, atau bahwa informasi dari ingatan lama dan baru semakin membingungkan. Gangguan retroaktif berarti bahwa informasi baru telah mengganggu penarikan kembali informasi yang lebih lama. Gangguan semacam ini dapat memengaruhi kemampuan kita untuk mengingat daftar setelah rentang waktu yang singkat, atau mengingat nama seseorang yang baru saja kita temui.
Gagal Menyimpan
Terkadang, kami tidak menyimpan informasi yang kami ambil, atau gagal menyimpannya dalam memori jangka panjang. Memori jangka pendek kita hanya dapat mengingat sekitar tujuh hal dalam rentang sekitar 30 detik, dan setelah itu, menjadi lebih sulit. Gangguan juga bisa menjadi faktor besar karena tidak dapat menyimpan informasi, apakah kita menyebabkannya sendiri atau apakah mereka datang dari luar.
Termotivasi Melupakan
Ini adalah teori yang melibatkan sukarela penekanan atau tidak sadar represi kenangan yang membuat kita merasa tidak nyaman, atau terlalu traumatis untuk berurusan dengan. Namun, ingatan yang ditekan bukanlah teori yang diterima secara universal, karena hampir tidak mungkin menguji fenomena tersebut.
Alasan Lain Kami Lupa
Multitasking dapat memainkan peran besar dalam kegagalan memori. Berpindah-pindah di antara tugas-tugas, apakah itu karena pilihan atau karena gangguan, dapat sangat mengganggu kemampuan kita untuk fokus. Meskipun Anda mungkin berpikir beralih di antara beberapa tugas lebih produktif, kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa hal itu memaksa otak Anda untuk 'mengatur ulang' setiap kali Anda berpindah tugas. Itu benar-benar dapat meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan setiap tugas.
Teori lain adalah bahwa kita mengabaikan definisi detail. Misalnya, dalam buku Joseph T. Hallinan "Why We Make Kesalahan" Hallinan menyajikan halaman dengan 15 versi yang berbeda dari sen yang dikenal. Buku ini menantang pembaca untuk mengidentifikasi, dari ingatan, versi yang benar yang mewakili potongan satu sen umum sebagaimana yang sebenarnya ada.
Menurut Hallinan, kurang dari setengah dari mereka yang diuji memilih gambar yang benar. Alasannya? Kami tahu bentuk dan warna sen, yang kami semua pernah lihat berulang kali, dan memiliki gagasan yang kabur tentang sisanya. Ini karena otak kita mengambil jalan pintas, hanya menyimpan informasi penting untuk mengidentifikasi sen yang berbeda dari koin lainnya.
Yang Dapat Anda Lakukan
Jadi bagaimana kita bisa berjuang melawan kelupaan kita sendiri? Loftus dan Hallinan keduanya memiliki beberapa saran yang dapat membantu:
- Mungkin hal yang paling membantu, apakah itu di jurnal, di tablet Anda, atau di ponsel Anda, adalah membuat daftar tugas.
- Manfaatkan aplikasi perencanaan harian: Jadwalkan Perencana di toko Apple (dan Android) memungkinkan Anda menyetel alarm, mengekspor kalender ke Dropbox, dan memiliki beberapa fitur praktis lainnya juga.
- Hentikan Multitasking! Luangkan waktu untuk berkonsentrasi pada satu tugas pada satu waktu, dan Anda akan dapat melakukan pekerjaan yang lebih baik dengan lebih cepat.
- Ambil gambaran mental: jika Anda sering lupa di mana Anda meletakkan kunci Anda, coba pikirkan barang-barang di sekitarnya juga, ketika Anda meletakkannya. Cobalah untuk mengenali detail, seperti warna permukaan tempat mereka duduk atau apa yang mungkin dekat.
- Ulangi apa yang dikatakan seseorang kepada mereka. Ini tidak hanya membantu Anda mengkonfirmasi apa yang mereka katakan, tetapi juga membuat orang lain tahu bahwa Anda mendengarkan.
- Lihatlah lebih dekat, dan cobalah untuk mengambil detail yang lebih kecil. Ini tidak hanya akan membantu Anda melakukan hal-hal ke memori, tetapi juga memungkinkan Anda untuk lebih memahami informasi.
- Tetap teratur. Pisahkan catatan dan dokumen Anda dengan cara yang masuk akal, dan gunakan sesuatu yang sederhana seperti kotak sepatu untuk menyatukan dan merapikannya.
Anda juga dapat mengikuti saran yang diberikan banyak instruktur tentang praktik terbaik dalam mencatat. Jangan repot-repot mencatat hal demi kata. Catat fakta atau ide cepat saat Anda pergi.
Ada juga alternatif online untuk latihan memori. Layanan yang menawarkan pelatihan memori, seperti Lumosity, menggunakan game mini untuk menguji dan secara perlahan meningkatkan memori dan waktu reaksi Anda. Ada juga beberapa situs yang menawarkan permainan memori gratis, seperti permainan Zaman Otak gratis ini, semacam Simon Says yang membantu memori jangka pendek Anda.
Memori dapat menjadi sangat penting dalam bisnis. Pastikan memori Anda tajam dengan beberapa tips penting ini.
Foto Wanita Pelupa melalui Shutterstock
8 Komentar ▼
