Untuk menentukan kebugaran fisik Anda secara keseluruhan, Angkatan Darat AS memperhitungkan seberapa banyak Anda menimbang dan seberapa baik Anda melakukan dalam tes kebugaran fisik tiga bagian. Tes tiga bagian mencakup dua menit push up, dua menit situp, dan lari dua mil. Personel militer harus mengikuti tes kebugaran fisik setidaknya dua kali setiap tahun, dan harus memenuhi standar minimum agar memenuhi syarat untuk promosi, pemindahan atau pendaftaran di sekolah militer.
$config[code] not foundDaya Tahan Kardiovaskular
Bagian daya tahan kardiovaskular dari tes kebugaran fisik Angkatan Darat A.S. meliputi lari dua mil yang berjangka waktu. Angkatan Darat menggunakan hasil tes ini untuk menentukan kebugaran aerobik dan daya tahan otot kaki Anda. Seseorang dapat mengatur kecepatan Anda selama berlari tetapi tidak dapat menyentuh Anda. Tergantung pada usia, wanita harus menyelesaikan lari dua mil di antara 15:36 dan 20:42, dan bisa mendapatkan skor antara 38 dan 100 poin. Pria harus menyelesaikan lari dua mil di antara 13:00 dan 20:42, dan dapat memperoleh skor antara nol dan 100 poin.
Daya Tahan Otot
Angkatan Darat menggunakan hasil bagian situp dari tes untuk mengukur seberapa kuat otot perut Anda. Selama tes dua menit, setiap kali Anda turun ke tanah, bagian bawah tulang belikat Anda harus menyentuh tanah, dan Anda tidak boleh memantul dari tanah atau melepaskan tangan Anda dari bagian belakang kepala Anda. Kaki dan tangan Anda harus tetap bersentuhan dengan tanah setiap saat juga. Angkatan Darat menggunakan hasil bagian tes ini untuk mengukur daya tahan dada, bahu, dan trisep Anda. Untuk memenuhi standar minimum, pria berusia 17 hingga 21 harus menyelesaikan 42 push up dan 53 situp, dan pria usia 22 hingga 26 harus menyelesaikan 40 pushup dan 50 situp. Wanita usia 17 hingga 21 harus menyelesaikan 19 pushup dan 53 situp, dan wanita usia 22 hingga 26 harus menyelesaikan 17 pushup dan 50 situp.
Video Hari Ini
Dibawa ke kamu oleh Sapling Dibawa ke kamu oleh SaplingLemak Tubuh, Tinggi dan Berat Badan
Tergantung pada usia, wanita diperbolehkan memiliki lemak tubuh antara 30 dan 35 persen. Tergantung pada usia dan tinggi, wanita harus menimbang antara 91 dan 236 pound. Misalnya, seorang wanita berusia 24 tahun dengan tinggi 5 kaki 2 harus memiliki berat antara 104 dan 138 pound. Tergantung pada usia, pria diperbolehkan memiliki lemak tubuh antara 20 dan 26 persen, dan harus menimbang antara 91 dan 250 pound, tergantung pada usia dan tinggi badan. Misalnya, seorang pria berusia 32 tahun dengan tinggi 5 kaki 9 harus memiliki berat antara 128 dan 184 pound.
Mencetak gol
Pejabat memberi skor Anda berdasarkan jumlah push-up dan sit-up yang Anda selesaikan, dan seberapa cepat Anda menyelesaikan lari dua mil. Untuk memenuhi standar minimum, Anda harus mencetak setidaknya 180 poin, menghasilkan 60 poin di setiap acara. Seiring dengan seberapa baik Anda berkinerja, usia dan jenis kelamin Anda memengaruhi skor Anda. Memenuhi standar minimum tes, menurut Stew Smith, lulusan Akademi Angkatan Laut A.S. dan mantan Navy SEAL, dianggap di bawah rata-rata dan mungkin berdampak buruk pada Anda.
