Perusahaan Anda mempekerjakan lusinan orang dengan sederetan kepribadian, jadi kemungkinan besar Anda tidak akan cocok dengan mereka semua. Ketika Anda tidak menyetujui cara rekan kerja Anda melakukan sesuatu di tempat kerja, Anda cenderung merasa tidak sabar. Ketidaksabaran dapat muncul ketika atasan Anda terlambat menghadiri rapat atau rekan kerja Anda lalai melakukan bagiannya dalam suatu proyek. Sekalipun Anda memiliki alasan yang sah untuk merasa kesal, ketidaksabaran dapat dengan cepat mengalir ke pikiran negatif lain tentang rekan kerja Anda. Ketika Anda belajar bagaimana bersabar, Anda akan merasa damai ketika berhadapan dengan orang dan peristiwa yang paling membuat frustrasi sekalipun.
$config[code] not foundHitung sampai 10 dan bernapas perlahan dan dalam setiap kali sesuatu atau seseorang menguji kesabaran Anda. Ini membuat Anda rileks dan memberi Anda waktu untuk tenang sebelum bereaksi terhadap situasi.
Hindari kafein. Kafein adalah stimulan yang membangunkan Anda, tetapi juga bisa membuat Anda merasa gelisah, gelisah atau gugup. Minumlah lebih banyak air di tempat kopi atau soda berkafein.
Pergi dari situasi yang membuat stres, jika mungkin. Jika Anda berdebat dengan seseorang, katakan padanya bahwa Anda berdua perlu beberapa menit sendirian untuk menenangkan diri. Berjalan cepat di sekitar kantor atau pergi ke luar dan dapatkan udara segar.
Regangkan otot Anda dan lakukan latihan sederhana sambil duduk atau berdiri di meja Anda. Misalnya, angkat bahu, tahan selama tiga detik, lalu jatuhkan kembali. Ulangi latihan ini sampai tubuh Anda terasa kurang tegang. Jika Anda punya waktu, pergilah ke gym untuk mengatasi frustrasi Anda.
Mundur dan analisis situasi ketika Anda merasa tidak sabar. Cobalah pahami mengapa Anda merasakan hal itu. Sadarilah bahwa orang-orang mungkin tidak mencoba untuk membuat Anda kesal.
Tuliskan frustrasi Anda dalam buku catatan kapan pun Anda merasa tidak sabar. Menulis bisa menjadi jalan keluar terapi.
Jelaskan kepada rekan kerja Anda mengapa perilakunya membuat Anda frustrasi dan membuat Anda merasa tidak sabar. Misalnya, jika kolega Anda secara konsisten datang terlambat ke rapat, jelaskan bagaimana tindakannya memengaruhi Anda dan rekan kerja lainnya. Namun, hindari berteriak atau memanggil nama.
Terima bahwa beberapa hal di kantor Anda tidak akan pernah berubah. Sadarilah bahwa menekankan hal-hal itu buruk bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Ketika Anda menerima hal-hal yang tidak dapat Anda ubah, Anda akan melihat bahwa tingkat kesabaran Anda meningkat.
Tip
Ketika Anda merasa tidak sabar dengan seseorang, mudah bagi kekecewaan tunggal untuk menjadi bola salju negatif dan keluhan. Jangan biarkan ini terjadi. Mengakui ketidaksabaran sebagai insiden yang terisolasi, dan bekerja untuk memperbaiki masalah atau menerimanya dan melupakannya. Jika Anda tidak bisa berhenti memikirkan pikiran negatif tentang rekan kerja, coba gambarkan sifat positifnya dan akui hal-hal baik yang telah ia lakukan untuk Anda dan perusahaan.
