Pekerjaan kereta api secara fisik dan mental melelahkan. Bekerja untuk kereta api mencakup bekerja lebih dari 40 jam per minggu, termasuk shift malam, akhir pekan, dan hari libur. Beban kerja ini diperlukan karena sebagian besar jalur kereta api di seluruh Amerika Serikat beroperasi sepanjang waktu. Pekerjaan kereta api membutuhkan kelincahan fisik, kebugaran, daya tahan, dan kekuatan. Sebelum seseorang dipekerjakan, ia harus lulus tes pra-kerja. Tes pra-kerja akan menilai kebugaran keseluruhan pelamar untuk bekerja di pekerjaan kereta api. Tes semacam itu biasanya meliputi tes pengetahuan umum atau tes pemahaman membaca, tes medis dan obat-obatan, kebugaran fisik dan tes kekuatan, dan wawancara kerja. Ambil langkah-langkah ini untuk mengerjakan tes pra-pekerjaan dengan baik untuk pekerjaan kereta api.
$config[code] not foundBerhenti dari sifat burukmu. Jika Anda merokok, minum, atau menggunakan narkoba, berkomitmen untuk berhenti. Pemeriksaan medis dan obat-obatan adalah salah satu tes pra-kerja untuk pekerjaan kereta api. Hindari kemungkinan menjadi tidak memenuhi syarat karena riwayat buruk minum dan penyalahgunaan narkoba.
Ikuti pemeriksaan medis terpisah sebelum pemeriksaan medis pra-kerja dan periksa tekanan darah Anda. Tanyakan kepada dokter Anda bagaimana Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dan menjaga tekanan darah Anda pada tingkat normal untuk tinggi dan berat badan Anda.
Periksa indeks massa tubuh Anda (BMI). Timbang diri Anda dan periksa tinggi badan Anda untuk melihat apakah BMI Anda berada dalam kisaran normal. Anda dapat menemukan grafik BMI di klinik di dekat Anda atau online dengan mengetikkan kata kunci "indeks massa tubuh." Periksa denyut nadi Anda dengan meter saat beristirahat dan saat melakukan aktivitas fisik. Konsultasikan grafik detak jantung untuk melihat apakah Anda berada dalam kisaran normal untuk usia Anda.
Dapatkan tubuh Anda bugar dengan berolahraga secara teratur. Lakukan latihan kardiovaskular dan pilih makanan sehat untuk dimakan. Konsumsilah makanan yang kaya protein seperti telur, unggas, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. Kombinasikan makanan ini dengan karbohidrat kompleks. Kalori ini dapat disimpan sebagai energi dalam tubuh Anda dan pada akhirnya akan digunakan melalui aktivitas fisik.
Bersiaplah secara mental. Asah kemampuan membaca dan memahami Anda dengan mengikuti ujian ujian masuk perguruan tinggi. Uji kemampuan membaca Anda dengan menjawab pertanyaan tentang kosa kata, urutan kalimat dan pemahaman.
Berlatihlah untuk wawancara kerja dengan menyiapkan jawaban atas pertanyaan yang mungkin. Cari sumber daya online untuk tips tentang bagaimana melakukan sendiri selama proses wawancara dan untuk sampel pertanyaan wawancara. Jelajahi informasi di perpustakaan setempat Anda yang akan memberikan wawasan tentang pekerjaan kereta api jika Anda tidak memiliki pengalaman kerja sebagai karyawan transportasi kereta api.
Siapkan resume. Jika Anda sudah memiliki pengalaman kereta api, berikan detail pada resume Anda, dan sebutkan pengalaman Anda selama proses wawancara. Baik pada resume dan selama wawancara, tunjukkan hubungan antara pengalaman Anda sebelumnya dan pekerjaan prospektif. Jika Anda tidak memiliki pengalaman kereta api sebelumnya, sorot aspek-aspek pekerjaan Anda sebelumnya yang berkaitan dengan keterampilan yang Anda perlukan untuk pekerjaan kereta api.
Pelajari teknik-teknik untuk menangani kecemasan. Beberapa posisi kereta api sangat menegangkan dan membutuhkan konsentrasi tinggi untuk menghindari cedera serius pada diri sendiri dan orang lain. Bacalah tentang teknik manajemen stres, seperti menenangkan diri melalui pernapasan yang dalam dan teratur. Ambil napas dalam-dalam jika Anda merasa gugup dan buang napas melalui mulut. Ini akan melepaskan ketegangan. Gunakan teknik-teknik ini untuk mempersiapkan wawancara.
Berpakaian untuk mengesankan. Kenakan pakaian bisnis untuk wawancara, dan kenakan sepatu Anda. Biarkan pewawancara tahu bahwa Anda peduli dengan penampilan Anda dan akan mewakili perusahaan dengan baik.
Tip
Kembangkan kekuatan Anda untuk mengangkat benda yang sangat berat. Pakar ketenagakerjaan kereta api mengatakan Anda harus cukup kuat untuk mengangkat dan mengangkut benda dengan berat 85 pound. Perlahan-lahan tingkatkan beban bobot yang lebih berat selama rutinitas olahraga Anda saat Anda bersiap untuk tes fisik. Terus tingkatkan batas berat badan secara bertahap sampai Anda mencapai target.
Peringatan
Bekerja dengan pelatih kebugaran atau individu tepercaya lainnya saat berolahraga dan mempersiapkan tes fisik kereta api. Selalu memiliki "pengintai" atau seseorang yang dapat membantu Anda mengangkat beban berat dari tubuh Anda.
