Petugas penegak hukum Federal harus menyelesaikan serangkaian tes, termasuk Baterai Efisiensi Fisik atau PEB. PEB mengukur lima elemen kunci kebugaran fisik Anda yang harus menjadi teladan agar Anda menjadi petugas penegak hukum federal. Kelima elemen ini termasuk komposisi tubuh, lincah lari, tes fleksibilitas duduk dan jangkauan, bench press maks, dan lari 1,5 mil.
Komposisi tubuh
Untuk menjadi petugas penegak hukum federal, Anda harus memiliki tubuh yang sehat. Kesehatan tubuh Anda ditentukan oleh pengukuran lemak tubuh yang dilakukan dengan kaliper di tiga lokasi berbeda, yang tergantung pada jenis kelamin Anda. Pria diukur di sekitar dada, perut, dan paha mereka. Wanita diukur di sekitar trisep, pinggul, dan paha mereka. Pengukuran Anda kemudian harus sama dengan atau lebih baik dari persentil ke-75 dari kelompok usia Anda. Misalnya, jika Anda seorang pria berusia 24 tahun ke bawah, Anda hanya perlu memiliki lemak tubuh 11,19 persen atau lebih baik.
$config[code] not foundIllinois Agility Run
Dalam tes ini, Anda harus bangkit dari posisi tengkurap, berlari sprint 30 kaki dan kembali, kemudian bermanuver melalui dan kembali empat rintangan yang mencakup jarak 30 kaki, kemudian menyelesaikan sprint 30 kaki lainnya. Anda diberi batas waktu saat menyelesaikan tes ini, dan waktu akhir Anda harus sama dengan atau lebih baik daripada persentil ke-75 dari kelompok usia Anda. Misalnya, jika Anda seorang wanita berusia 35 hingga 39 tahun, Anda harus menyelesaikan kelincahan dalam 19,38 detik atau lebih baik.
Video Hari Ini
Dibawa ke kamu oleh Sapling Dibawa ke kamu oleh SaplingDuduk dan Jangkau
Seperti namanya, tes duduk dan jangkauan mengukur kemampuan Anda untuk duduk dan menggapai, mengungkapkan seberapa fleksibel Anda di pinggul, kaki, dan bahu Anda. Anda akan duduk dengan kaki menghadap ke alat pengukur dan meraih ke depan pada skala, menempatkan ujung jari Anda sejauh mungkin dari Anda pada skala. Sekali lagi, Anda harus dapat mencapai setidaknya persentil ke-75 dari kelompok usia Anda. Misalnya, jika Anda seorang pria berusia 50 hingga 54 tahun, Anda harus dapat mencapai setidaknya 19,2 inci pada skala.
Bench Press
Tes ini menentukan bench press maksimum Anda pada bangku titik tumpu tunggal. Anda harus menaikkan palang yang tertimbang dari dada Anda hingga lengan Anda terkunci. Penguji akan menambah berat 5 pound setelah setiap pers berhasil. Anda harus dapat menekan sebanyak atau lebih berat dari persentil ke-75 dari kelompok usia Anda. Sebagai contoh, seorang wanita berusia 25 atau di bawah harus dapat bench press setidaknya 66,1 persen dari berat tubuhnya.
Lari 1,5-Mil
Tes akhir mengukur kekuatan dan stamina kardio Anda. Anda akan berlari sekitar seperempat mil trek enam kali sementara penguji menghitung berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan lari 1,5 mil penuh. Anda harus menyelesaikan proses Anda dalam waktu yang sama atau kurang dari persentil ke-75 dari kelompok usia Anda. Misalnya, seorang pria berusia 25 hingga 29 tahun harus dapat berlari 1,5 mil dalam 11 menit dan 5 detik.
