Kerja shift - bekerja di luar jam kerja seperti malam hari dan malam hari, atau jadwal rotasi - dapat memainkan malapetaka dengan sistem tubuh Anda, menurut artikel Desember 2009 di “A.S. News and World Report. ”Irama sirkadian Anda, atau jam internal, terganggu oleh perbedaan pola tidur, yang dapat memengaruhi kesehatan Anda. Selain tukak lambung, penyakit kardiovaskular, kanker, obesitas dan diabetes, shift kerja telah dikaitkan dengan depresi.
$config[code] not foundDepresi dan Tidur
Depresi mempengaruhi setidaknya 20 juta orang Amerika, menurut National Sleep Foundation. Tidur dan depresi jelas terkait satu sama lain, tetapi mungkin sulit untuk menentukan apakah kurang tidur menyebabkan depresi atau depresi menyebabkan masalah tidur. Masalah tidur, bagaimanapun, lebih cenderung dikaitkan dengan depresi berat, menurut NSF. Pekerja shift malam mungkin menderita kurang tidur karena mereka tidak bisa tidur di siang hari, tidur mereka terganggu atau mereka memiliki pola tidur yang tidak konsisten. Namun anehnya, kurang tidur pada malam hari sebagian atau total sebenarnya dapat meningkatkan depresi pada beberapa orang, menurut NSF, meskipun alasannya tidak jelas.
Pergeseran Kerja dan Isolasi Sosial
Mereka yang bekerja pada shift malam berada pada jadwal yang berbeda dari seluruh dunia, dan itu mungkin termasuk keluarga dan teman-teman mereka. American College of Emergency Physicians mencatat bahwa mereka yang bekerja shift malam mungkin mengalami isolasi sosial. Isolasi sosial juga telah terlibat sebagai faktor risiko depresi berat, menurut sebuah artikel pada bulan Juli 2009 di “Psychology Today” oleh Stephen Ilardi, seorang psikolog dan penulis “The Depression Cure.” ACEP juga mencatat bahwa di antara dokter darurat, peningkatan tingkat perceraian mungkin terkait dengan pekerjaan shift.
Video Hari Ini
Dibawa ke kamu oleh Sapling Dibawa ke kamu oleh SaplingGangguan dan Depresi Tidur
Gangguan tidur kerja shift, atau SWSD, dapat terjadi pada mereka yang bekerja dengan jam non-tradisional - sekitar 10 p.m. hingga 6 pagi, menurut situs web My.ClevelandClinic.com. Klinik mencatat bahwa pekerja shift cenderung menjadi semakin kurang tidur ketika mereka bekerja beberapa malam berturut-turut. Pekerja shift dengan SWSD mengembangkan pola gangguan tidur berulang, dengan gejala insomnia atau kantuk yang berlebihan. Gejala lain termasuk sakit kepala, kekurangan energi, dan gangguan suasana hati seperti depresi dan lekas marah.
Saran untuk Pekerja Shift
Beberapa profesi membutuhkan pekerjaan shift, seperti kedokteran darurat atau perawatan, pekerjaan polisi dan layanan darurat atau penyelamat lainnya. Jika Anda seorang pekerja shift, cobalah untuk membangun rutinitas yang memungkinkan Anda tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap hari. Gelapkan ruangan Anda dengan tirai gelap atau warna gelap, gunakan penyumbat telinga atau suara putih dari kipas angin, dan hindari kafein, alkohol, dan nikotin. Cobalah untuk menjaga jadwal Anda konsisten, karena beralih ke rutinitas siang hari yang normal pada hari libur dapat meningkatkan risiko masalah Anda, menurut “A.S.Berita dan Laporan Dunia. ”Jika mungkin, tidur siang sebelum mulai bekerja. Jika depresi Anda berlanjut atau menjadi parah, berkonsultasilah dengan dokter.
