Cara Tetap Terjaga Di Pemakaman Graveyard

Pekerja shift kuburan bertindak sebagai tulang punggung banyak industri. Rak-rak toko bahan makanan penuh, kehidupan diselamatkan, properti dilindungi, jalan-jalan dibangun dan kerumunan klub setelah jam-jam diisi oleh orang-orang yang memilih untuk bekerja ketika sisa komunitas tidur. Melewati apa yang bisa sebanyak 12 jam pada suatu waktu memang menantang tetapi bukan tidak mungkin. Jika Anda bukan burung hantu malam alami, beberapa saran dapat membantu Anda melewati giliran Anda berikutnya.

$config[code] not found

Trik pikiran dan tubuh Anda ke keadaan yang lebih terbangun dengan membeli cahaya terang yang meniru cahaya matahari, seperti yang digunakan oleh komunitas Alaska selama periode kegelapan yang panjang. Lepaskan keadaan artifisial ini dengan berkendara pulang dalam kacamata gelap dan topi yang menaungi mata Anda, saran Lisa Shives, M.D.

Atur pola tidur Anda agar sesuai dengan waktu istirahat setelah bekerja, kata perawat malam Tom Trimble. Bersantailah sebelum mencoba tidur sehingga pikiran Anda dapat bersantai dan memproses apa yang terjadi selama shift. Jauhi alkohol atau alat bantu tidur karena mereka dapat mengganggu, daripada menawarkan lebih banyak, tidur nyenyak dan membuat melewati giliran berikutnya lebih sulit.

Berolahragalah secara teratur untuk mempertahankan stamina fisik yang konstan. Perkuat tubuh Anda dengan pilihan makanan yang bijak untuk lebih meningkatkan daya tahan Anda. Perhatikan perubahan suhu tubuh yang halus sepanjang malam dan minum atau makan sesuatu yang hangat untuk mengimbangi jeda hormon. Tetap terhidrasi dengan banyak air. Batasi kafein Anda hanya pada saat-saat ketika Anda benar-benar membutuhkannya.

Menyulap tugas kerja sehingga Anda melakukan sesuatu yang membutuhkan faktor perhatian yang lebih besar. Berjalan cepat di luar sambil menarik napas dalam-dalam melalui hidung dan keluar melalui mulut, yang akan meningkatkan detak jantung dan kewaspadaan pada saat bersamaan.