Kehilangan adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan - tetapi begitu juga pekerjaan. Dan semua profesional yang bekerja yang mengalami kesedihan dalam kehidupan pribadi mereka pada suatu saat harus bangun dari tempat tidur dengan alarm mereka, mengenakan pakaian kasual bisnis mereka dan muncul ke kantor. Jika Anda berada di persimpangan antara berkabung dengan orang yang Anda cintai dan harus melakukan pekerjaan Anda, tidak ada cara mudah untuk menangani keduanya sekaligus. Tetapi ada beberapa strategi untuk membantu menjadikannya sedikit lebih mudah dikelola. Di sinilah untuk memulai.
$config[code] not foundKemudahan Ke dalamnya
Jadwalkan waktu tatap muka dengan supervisor Anda di awal hari kerja pertama Anda kembali, dan diskusikan pilihan untuk meringankan beban kerja Anda sementara waktu. Layanan Informasi Pembelajaran Alberta menyarankan agar Anda meminta bantuan dan beberapa kelonggaran saat Anda kembali bekerja, dan berpotensi istirahat tambahan selama 15 menit di siang hari sehingga Anda bisa sendirian dan mengumpulkan diri sendiri. Jika mungkin untuk menolak permintaan pekerjaan tambahan, lakukanlah, dan bersabarlah dengan diri sendiri ketika Anda kesulitan untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas Anda atau mengingat informasi tertentu. Mintalah pasien dengan rekan kerja Anda, juga - beberapa mungkin sombong dalam keprihatinan mereka, sementara yang lain mungkin tampak terputus atau jauh dari Anda. Setiap orang mengakui kerugian secara berbeda. Cobalah untuk tidak menutup telepon, jika Anda bisa.
Buatlah Diri Anda Sibuk
Banyak orang yang mengalami kesedihan juga mengalami depresi situasional, yang dapat membangkitkan energi dan motivasi Anda. Jika itu Anda, Anda mungkin merasa cenderung untuk menjauh dari tugas-tugas di depan Anda, dan mengabaikan tanggung jawab Anda. Namun, menurut Muse, tindakan jauh lebih efektif dalam meredakan kesedihan daripada tidak bertindak. Sekalipun Anda merasa seperti sedang melakukan gerakan (bangun, pergi bekerja, pulang, tidur, bangun, bekerja, pulang, tidur …), teruslah bergerak seperti selama kamu bisa. Jika dan ketika Anda mampu, fokuslah pada hal-hal di luar kesedihan Anda, untuk membantu Anda keluar dari kepala Anda dan bahkan mungkin menikmati perasaan produktivitas itu.
Video Hari Ini
Dibawa ke kamu oleh Sapling Dibawa ke kamu oleh SaplingBersandar pada Seseorang
Mungkin Anda tergoda untuk mengasingkan diri selama masa kesedihan, terutama di tempat kerja, di mana Anda mungkin merasa tidak nyaman dengan rekan kerja yang mengamati Anda dalam keadaan emosional dan rentan seperti itu. Tetapi Dr. Don Mordecai, pemimpin kesehatan mental dan kebugaran nasional untuk Kaiser Permanente, mengatakan kepada US News & World Report bahwa lebih sehat untuk bersandar pada sistem pendukung Anda setelah mengalami kerugian. Sistem pendukung itu mungkin tidak ada di tempat kerja, dan tidak apa-apa - tetapi luangkan waktu selama hari kerja untuk check-in dengan teman, keluarga, atau siapa pun yang ada dalam kelompok dukungan Anda. Dan dengan catatan itu, jangan merasa berkewajiban untuk meredam emosi Anda di tempat kerja. Jika Anda harus menangis, permisi dan cari tempat untuk melakukannya. Emosi yang mengikuti kehilangan itu wajar dan normal, dan menekannya bisa mengakibatkan perilaku negatif.
Atur Ulang Prioritas Anda
Bagi banyak orang, kehilangan tiba-tiba menjadi panggilan bangun tidur. Anda mungkin masih harus pergi ke pekerjaan Anda, ya, tetapi mungkin sekarang Anda menyadari semua pengalaman yang Anda lewati demi karir Anda, atau karena prioritas Anda tidak sesuai. Tugas tempat kerja Anda mungkin mulai tampak kasar, terutama jika Anda mengalami semacam panggilan bangun tidur, tetapi hindari membuat keputusan drastis saat Anda berada dalam pergolakan kesedihan. Jika Anda merasakan dorongan tiba-tiba untuk berhenti dari pekerjaan Anda, mungkin keluar dari dorongan itu selama beberapa bulan dan lihat apakah itu tetap ada. Namun demikian, Anda dapat menggunakan kesempatan ini untuk memilih hidup daripada bekerja, saat Anda mampu. Manfaatkan hari libur yang sudah dibangun itu untuk digunakan dengan baik, dan akhirnya kunjungi negara di Asia Tenggara yang sangat ingin Anda alami, atau lakukan pekerjaan sukarela yang Anda inginkan. Dedikasikan lebih banyak waktu luang Anda untuk hal-hal yang membuat Anda bahagia, apakah itu seni, waktu di alam, atau pendidikan. Prioritaskan diri Anda, dan cari tahu keseimbangan kehidupan kerja yang lebih sehat.
