Pemilik usaha kecil, karyawan, dan pekerja lepas sering kali begitu sibuk dengan pekerjaan mereka sehingga mereka lupa untuk mengurus diri sendiri. Tetapi tetap sehat adalah hal terpenting untuk menjalankan dan mempertahankan bisnis yang sukses.
Agar tetap sehat saat menjalankan bisnis kecil, lihat tips kesehatan dan kesejahteraan di bawah ini.
Desain Kantor yang Memenuhi Kebutuhan Kesehatan dan Produktivitas Anda
Kantor Anda dapat memiliki dampak besar pada produktivitas dan kesehatan Anda secara keseluruhan.Jadi desain yang tidak hanya akan membantu Anda mencapai tujuan bisnis Anda, tetapi juga membantu menjaga Anda tetap sehat dan produktif sepanjang hari kerja.
$config[code] not foundPertimbangkan Meja Berdiri atau Berjalan
Salah satu bagian dari kantor Anda yang mungkin berdampak pada kesehatan Anda adalah meja Anda. Meskipun meja roda hamster raksasa ini mungkin sedikit tidak praktis, ada opsi lain yang memungkinkan Anda berjalan, berdiri, atau menyesuaikan meja dengan ketinggian yang berbeda sehingga Anda dapat bergerak sepanjang hari.
Pertahankan Camilan Sehat
Menyimpan makanan ringan yang sehat di sekitar kantor Anda dapat mengurangi rasa lapar dan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari. Simpan beberapa granola bar, keju, atau makanan ringan lainnya di sekitar rumah atau kantor Anda sehingga Anda tidak menggunakan makanan berlemak, manisan, atau makan berlebihan saat makan siang.
Beli Peralatan Ergonomis
Saat mencari untuk membeli perlengkapan atau peralatan kantor lainnya seperti kursi, keyboard, atau mouse, lihat model ergonomis. Versi ergonomis dari barang-barang ini dibuat untuk mendukung dan sesuai dengan kebutuhan khusus Anda.
Pilih Pencahayaan Baik
Pencahayaan di kantor Anda juga dapat berdampak pada produktivitas dan kesehatan Anda. Pencahayaan yang buruk dapat menyebabkan ketegangan mata dan bahkan perasaan kelelahan. Jadi cobalah bekerja di dekat jendela atau sumber cahaya alami jika memungkinkan. Dan jika tidak, cari cahaya artifisial berkualitas tinggi.
Klarifikasi Udara dengan Tanaman
Tanaman tidak hanya menambah daya tarik visual ke ruang kantor Anda. Banyak varietas juga dapat memperjelas udara di sekitar Anda. Jadi pertimbangkan untuk menambahkan beberapa tanaman ke rumah atau ruang kantor Anda.
Ambil Jalan Reguler atau Latihan Istirahat
Duduk di meja selama delapan jam atau lebih setiap hari tanpa istirahat dapat menyebabkan banyak risiko kesehatan. Jadi terlepas dari apakah Anda bekerja dari rumah atau di kantor yang lebih tradisional, Anda harus bangun dan berjalan atau berolahraga beberapa kali sepanjang hari.
Gunakan Teknologi untuk Memantau Aktivitas Fisik Anda
Produk yang dapat dikenakan dan teknologi lain seperti Fitbit dapat membantu Anda memantau aktivitas fisik Anda sepanjang hari. Jika Anda tahu berapa banyak aktivitas yang Anda dapatkan secara rutin, maka Anda akan memiliki titik awal ketika menentukan tujuan kebugaran dan aktivitas Anda.
Latihan di Meja Anda
Ada juga beberapa kegiatan berbeda yang dapat Anda lakukan dari kenyamanan meja Anda sendiri. Saat Anda sedang mengerjakan beberapa proyek yang tidak memerlukan konsentrasi penuh, bahkan beberapa gerakan sederhana dapat membuat Anda tetap aktif dan sehat sepanjang hari.
Gelisah
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kegelisahan sepanjang hari dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini mungkin tidak memiliki dampak yang sama seperti keluar dan berjalan atau melakukan latihan lain, tetapi masih mendorong gerakan.
Berlatih Menghilangkan Stres di Tempat Kerja
Selain tidak aktif, stres bisa menjadi risiko lain untuk bekerja berjam-jam. Tetapi beberapa kegiatan penghilang stres sederhana seperti pernapasan dan meditasi dapat membantu mengekang tingkat stres Anda sepanjang hari.
Jaga Ruang Kerja Bersih
Ruang kerja yang bersih juga dapat membantu tingkat stres Anda. Kekacauan di meja Anda dan sisa ruang kerja Anda dapat menyebabkan gangguan dan hilangnya produktivitas. Jadi cobalah untuk tetap teratur dan sebersih mungkin untuk mengurangi stres dan tetap produktif.
Jangan Mencoba Melakukan Semuanya
Pemilik usaha kecil seringkali bertanggung jawab untuk begitu banyak tugas yang berbeda. Tetapi mencoba melakukan semuanya sendiri bisa membuat stres jika tidak mustahil. Jika terlalu banyak, pertimbangkan untuk mempekerjakan freelancer atau outsourcing tugas tertentu.
Berlatih Bersyukur
Dengan semua tekanan dan kerja keras yang timbul dengan menjalankan bisnis, penting untuk mundur sesekali dan memikirkan hal-hal yang Anda syukuri. Mengatakan “terima kasih” kepada mereka yang telah membantu Anda sepanjang jalan dapat meningkatkan suasana hati Anda dan menunjukkan kepada anggota tim Anda betapa menghargai Anda atas semua kerja keras mereka.
Mulai Program Kesehatan Tempat Kerja
Program kesehatan di tempat kerja dapat berupa apa saja, dari mendorong keanggotaan gym hingga newsletter email reguler dengan tips dan diskusi kesehatan. Memulai satu dapat meningkatkan kesehatan Anda sendiri dan kesehatan tim Anda.
Undang Beberapa Teman Berbulu
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memiliki hewan peliharaan di sekitar tempat kerja dapat meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan. Pertimbangkan untuk mengizinkan anggota tim membawa hewan peliharaan mereka sekali seminggu atau sebulan, jika tidak ada alergi serius di kantor Anda. Atau hanya beristirahat untuk menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan Anda jika Anda bekerja dari rumah.
Pertimbangkan Kesehatan Mental juga
Tetap sehat di tempat kerja tidak hanya berarti aktif secara fisik dan sehat. Menjalankan bisnis dapat menyebabkan banyak stres dan masalah kesehatan mental lainnya. Jadi jagalah kesehatan mental Anda sebagai prioritas, baik itu mencari profesional atau meminta bantuan di tempat lain.
Tinggalkan Pekerjaan Anda di Tempat Kerja
Bagian penting dari menjaga otak Anda tetap sehat saat menjalankan bisnis adalah memiliki beberapa pemisahan antara pekerjaan Anda dan sisa hidup Anda. Tetapkan beberapa batasan ketat untuk meninggalkan pekerjaan Anda di tempat kerja. Atau telah menetapkan jam untuk waktu keluarga jika Anda bekerja dari rumah.
Cabut secara berkala
Namun, banyak pemilik bisnis tahu kesulitan meninggalkan pekerjaan di tempat kerja ketika ada hal-hal seperti smartphone yang memungkinkan koneksi konstan. Untuk alasan itu, mencabut sepenuhnya dari waktu ke waktu dapat bermanfaat.
Temukan Saldo
Anda tidak dapat menjalankan bisnis yang sukses jika Anda tidak menjaga diri sendiri terlebih dahulu. Ada banyak perdebatan tentang kelayakan menemukan keseimbangan kerja-kehidupan yang sempurna. Tetapi adalah mungkin untuk menemukan sistem yang bekerja untuk Anda, jika Anda bekerja keras dan memberi tekanan pada kesehatan dan kesejahteraan Anda sendiri.
Foto Yoga di Meja via Shutterstock
