Stres terkait pekerjaan telah ditemukan meningkatkan risiko masalah jantung. Para peneliti dari University College London telah menghubungkan stres di tempat kerja dengan peningkatan risiko serangan jantung sebesar 23 persen. Dan peneliti Harvard mengatakan wanita yang pekerjaannya sangat membuat stres memiliki 40 persen peningkatan risiko penyakit jantung dibandingkan dengan rekan mereka yang kurang stres, termasuk risiko serangan jantung.
$config[code] not foundJika Anda memiliki pekerjaan yang menuntut, yang mungkin sebenarnya mencakup sebagian besar pemilik usaha kecil, adalah kepentingan terbaik Anda untuk mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres dan mencegah risiko jantung yang disebabkan oleh pekerjaan Anda.
Cara untuk Mengurangi Risiko Kesehatan Terkait Jantung di Tempat Kerja
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Anda tidak boleh membiarkan kesehatan Anda menderita karena tuntutan pekerjaan Anda. CDC mengakui bahaya stres terkait pekerjaan dan merekomendasikan beberapa perilaku sehat untuk memerangi risiko masalah jantung:
1. Berhenti Merokok
Tidak merokok adalah salah satu cara terpenting yang diidentifikasi CDC untuk mencegah penyakit jantung dan kanker paru-paru. Berhenti merokok dan menggunakan tembakau dalam bentuk lain untuk mencegah masalah jantung.
2. Batasi Penggunaan Alkohol
Minum berlebihan itu buruk bagi jantung dan produktivitas Anda. Potong atau batasi asupan alkohol Anda agar tetap sehat.
3. Batasi Asupan Garam
Terlalu banyak garam (natrium) dalam makanan Anda dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang dapat menyebabkan masalah jantung. Batasi asupan garam Anda untuk memastikan Anda mempertahankan tekanan darah normal.
4. Batasi Asupan Gula
Demikian pula, terlalu banyak gula dalam diet Anda dapat meningkatkan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan masalah jantung. Batasi asupan gula Anda untuk mencegah atau mengendalikan penyakit jantung.
5. Batasi Asupan Kolesterol
Makan makanan tinggi kolesterol, lemak jenuh dan lemak trans meningkatkan risiko turun dengan masalah jantung. Makanlah makanan yang tinggi serat untuk mencegah kolesterol tinggi dan menghindari masalah jantung.
6. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Kurang tidur dikutip sebagai salah satu alasan orang terkadang menjadi kelebihan berat badan dan akhirnya merasa lelah dan rewel sepanjang waktu di tempat kerja. Jika Anda kurang tidur, Anda bisa terlalu lelah mencari pilihan makan sehat seperti buah-buahan dan sayuran segar atau berolahraga. Pastikan salah satu strategi Anda untuk menjaga berat badan yang sehat adalah mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, setidaknya 6 hingga 9 jam shuteye.
7. Tetap Aktif Fisik
Terlibat dalam kegiatan fisik seperti jogging, bersepeda atau berjalan kaki adalah faktor lain yang diidentifikasi sebagai pusat pencegahan obesitas, penyakit jantung, dan membantu meningkatkan produktivitas.
CDC mencatat sebagian besar orang Amerika terlibat dalam dua atau tiga perilaku sehat ini, tetapi hanya sedikit yang melakukan ketujuh. Penting bahwa Anda dan tim Anda menerapkan ketujuh kebiasaan untuk tetap sehat di tempat kerja.
Lebih Banyak Tip untuk Jantung yang Sehat di Tempat Kerja
Steven Gundry, seorang ahli bedah jantung yang berbasis di Palm Springs, CA, inovator medis, dan pikiran di balik Gundry MD, menawarkan tips tambahan untuk meningkatkan hari kerja Anda dari berbahaya menjadi sehat. Dari jenis makanan yang Anda makan hingga berapa lama Anda menatap layar komputer, tipsnya memberikan cara yang efektif untuk tetap sehat di tempat kerja.
Lihatlah tips Dr. Gundy dalam inforgraphic yang rapi di bawah ini.
Gambar: Dr.Gundy
1
