Bukan rahasia lagi bagi pengusaha yang tergesa-gesa bahwa tidur terlalu sedikit memiliki banyak efek buruk. Tetapi apakah Anda pernah berhenti untuk memikirkan efek kurang tidur yang mungkin terjadi pada karyawan Anda. Dan, selanjutnya, bagaimana hal itu dapat memengaruhi bisnis Anda?
Survei Gallup baru-baru ini menegaskan apa yang selalu dikatakan ibu Anda kepada Anda: Orang yang tidur lebih lama (well, sampai titik tertentu) memiliki kesejahteraan keseluruhan yang lebih tinggi daripada mereka yang kurang tidur. "Kesejahteraan," dalam istilah Gallup, mengukur tujuan, sosial, keuangan, komunitas, dan kesejahteraan fisik.
$config[code] not foundSetiap jam tambahan tidur meningkatkan kesejahteraan Anda - hingga delapan jam tidur (lebih dari itu, dan manfaatnya berkurang). Perbedaan terbesar adalah antara orang yang tidur tujuh jam semalam dan orang yang tidur enam. Dengan kata lain, rahasia untuk meningkatkan kesejahteraan adalah melampaui "punuk" hingga tujuh jam - jumlah minimum jam yang direkomendasikan oleh National Sleep Foundation untuk semua orang yang berusia 18 tahun ke atas.
Studi ini juga disortir berdasarkan usia dan menemukan orang berusia 30 hingga 64 tahun (mungkin sebagian besar tenaga kerja Anda) adalah yang paling terpengaruh oleh kurang tidur. Mereka yang berusia 18 hingga 29 tahun dan mereka yang berusia di atas 65 tahun umumnya lebih tangguh dan lebih mampu menangani kurang tidur.
Rata-rata, orang Amerika kurang tidur sekitar satu jam daripada yang mereka lakukan di tahun 1940-an, menurut penelitian Gallup sebelumnya. Keluarga dengan kedua orang tua yang bekerja, bolak-balik lebih lama untuk banyak karyawan, dan lebih banyak kegiatan ekstrakurikuler untuk anak-anak semua berkontribusi pada tren ini. Saat ini, 42 persen orang dewasa AS rata-rata tidur kurang dari 7 jam setiap malam.
Selain kerugian yang ditimbulkannya terhadap sistem saraf karyawan, kurang tidur dapat menyebabkan banyak masalah bagi bisnis Anda.
Karyawan yang mengantuk lebih cenderung terlambat bekerja, dan kurang waspada begitu mereka tiba. Mereka kurang produktif karena mereka bergerak lebih lambat.
Jika pekerjaan mereka melibatkan mesin, seperti pengemudi pengiriman, pekerja konstruksi, atau pekerja jalur perakitan, rasa kantuk dapat benar-benar berbahaya bagi mereka dan bisnis Anda. Paling tidak, karyawan yang tidak beroperasi dengan kekuatan penuh lebih kecil kemungkinannya untuk memenuhi tenggat waktu, berpikir kreatif, atau berinteraksi secara positif dengan orang lain.
Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu karyawan Anda mendapatkan tidur yang lebih baik? Tidak, Anda bukan pengasuh anak, tetapi berikut adalah empat langkah yang dapat Anda ambil:
Jadwalkan dengan Tepat
Menawarkan jadwal yang fleksibel adalah cara yang baik untuk membantu karyawan mendapatkan tidur yang mereka butuhkan.
Dengan memungkinkan mereka untuk bekerja di sekitar lalu lintas yang buruk, waktu drop-off sekolah anak-anak dan komitmen pribadi lainnya, mereka dapat menjalani kehidupan yang lebih waras dengan lebih sedikit kebutuhan untuk bangkit saat fajar menyingsing.
Jika perusahaan Anda menggunakan shift kerja atau pekerja malam lainnya dan Anda pekerja transisi dari shift siang ke malam, pastikan Anda melakukannya secara bertahap untuk menyediakan waktu yang cukup bagi jam internal karyawan untuk menyesuaikan dengan jadwal baru dengan aman.
Berikan Tempat Tidur
Banyak perusahaan besar telah menyiapkan "kamar tidur" bagi karyawan untuk menangkap ZZZ selama hari kerja. Satu atau dua ruangan yang tenang dengan beberapa sofa dapat melayani tujuan yang sama untuk perusahaan Anda dengan menyediakan tempat bagi para pekerja untuk tidur siang selama jam istirahat atau makan siang.
Dorong Latihan
Tampaknya kontra-intuitif, tetapi latihan fisik membantu mengatasi efek sulit tidur sementara juga membuatnya lebih mudah untuk tidur di malam hari.
Cobalah mengadakan rapat singkat sambil berdiri, mengadakan rapat jalan kaki atau rapat di luar ruangan untuk membangkitkan semangat tim yang lelah. Dorong karyawan untuk berjalan cepat di sekitar taman kantor ketika mereka membutuhkan istirahat, atau mengadakan sesi “bangun dan regangkan” setiap jam atau lebih untuk membangunkan pekerja.
Jalan jalan
Jika budaya perusahaan Anda adalah budaya di mana orang membual tentang begadang sampai berjam-jam, atau jika Anda secara teratur mengirim email penting kepada karyawan di tengah malam, lakukan upaya sadar untuk mengubah cara Anda.
Sebagai bos, Anda kemungkinan masih akan membakar minyak tengah malam, tetapi jangan meminta karyawan Anda untuk melakukannya sepanjang waktu. Anda masih dapat menulis email di tengah malam - simpan saja di "draf" dan kirim di pagi hari.
Alih-alih berbicara tentang seberapa terlambat Anda bangun, mulailah membagikan hal-hal yang Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Dengan mengambil beberapa langkah sederhana, Anda dapat membuat karyawan Anda lebih produktif - dan lebih bahagia.
Tidur di Tempat Kerja Photo via Shutterstock
2 Komentar ▼
