Merasa lebih dari sedikit stres? Kamu tidak sendiri. Pemilik pemula di mana-mana berjuang untuk mengelola semua bagian yang bergerak dalam menjalankan bisnis, yang dapat menumpuk dari waktu ke waktu dan menyebabkan kejenuhan bisnis - pembunuh produktivitas tertinggi.
Apa Burnout Bisnis?
Profesional kesehatan mental mengklasifikasikan kelelahan sebagai kelelahan mental, emosional, dan fisik lengkap yang dihasilkan dari stres berkepanjangan. Keletihan dapat menyebabkan depresi dan kegelisahan, serta ketidakterikatan, kurangnya antusiasme dan keterputusan dari pekerjaan dan kehidupan.
$config[code] not foundUntungnya, kejenuhan bisnis benar-benar dapat dicegah. Tetapi bagaimana Anda bisa mencegahnya? Percaya atau tidak, itu bisa dilakukan - Anda bisa memiliki kedamaian, kesuksesan, dan kebahagiaan. Tetapi dibutuhkan beberapa kemauan dan perawatan diri, baik di dalam maupun di luar tempat kerja.
Cara Menjaga Kelelahan Bisnis di Bay
Buat Jadwal dan Patuhi Itu
Pernahkah Anda mencatat semua tugas untuk hari itu, melihat daftar tugas Anda, dan merasa lebih kewalahan daripada ketika Anda mulai? Jika Anda suka banyak orang, daftar bukanlah cara terbaik untuk membantu diri sendiri. Sebaliknya, jadwal adalah apa yang Anda butuhkan. Untuk membuat jadwal, batalkan kenaikan waktu yang akan Anda habiskan untuk tugas individu.
Kunci manajemen waktu adalah mengikuti jadwal. Jika Anda memikirkan sesuatu yang penting saat Anda sedang melakukan sesuatu, sisihkan. Simpan catatan tempel di meja Anda dan catat untuk nanti. Kemudian, setelah Anda menghabiskan jumlah waktu yang telah Anda jadwalkan untuk tugas Anda, lihat kembali jadwal Anda dan sesuaikan yang diperlukan.
Tidak apa-apa untuk mengevaluasi kembali jadwal Anda sepanjang hari. Sebagai pemilik bisnis, beberapa keadaan darurat pasti akan muncul. Tapi Anda tidak perlu mengatur ulang seluruh hidup Anda di sekitar satu masalah kerja yang tiba-tiba. Ini membawa kita ke poin berikutnya.
Melimpahkan
Sebagai pemilik bisnis, Anda mempekerjakan karyawan karena suatu alasan. Jika Anda memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan tetapi Anda melihat anggota staf duduk-duduk tidak melakukan apa-apa, Anda memiliki masalah. Mendelegasikan tugas-tugas penting kepada anggota staf tepercaya dan memastikan beberapa ukuran pertanggungjawaban bahwa tugas-tugas tersebut diselesaikan dalam jumlah waktu yang wajar.
Tentu, mengelola karyawan membutuhkan waktu dan upaya, tetapi itu lebih penting daripada jika Anda melakukan semuanya sendiri. Jika karyawan Anda kompeten dan produktif, Anda akan mendapatkan pengembalian yang sangat baik.
Tidur yang cukup
Itu fakta sederhana: manusia perlu tidur. Muncul untuk bekerja atau mengendarai mobil Anda tanpa tidur yang cukup sebenarnya menghambat kognisi Anda dengan cara yang mirip dengan keracunan alkohol. Selain itu, tahukah Anda bahwa Anda benar-benar dapat mengakumulasikan sesuatu yang disebut “hutang tidur,” yang dihasilkan dari terlalu banyak waktu tidur yang terlewat?
Tanda-tanda utang tidur termasuk fokus yang dikompromikan, stres, kantuk di siang hari, dan peradangan. Kabar baiknya adalah Anda dapat mengurangi jam tidur yang terlewat, tetapi sayangnya, Anda tidak dapat sepenuhnya memulihkan semua fungsi tubuh yang diperlukan seperti rentang perhatian dan kewaspadaan siang hari. Cara terbaik adalah memastikan Anda cukup tidur sejak awal.
Tetap Terinspirasi
Dengan semua pekerjaan yang Anda lakukan sebagai pemilik startup, terkadang sulit untuk mengingat mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan. Jangan letih. Alih-alih, melawan rasa puas diri dengan menuliskan alasan Anda memulai bisnis di bidang Anda. Peragakan tulisan ini dengan jelas di kantor Anda untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda dan pekerjaan Anda penting.
Selain itu, buat poin untuk bermeditasi. Meditasi yang penuh perhatian adalah cara terbaik untuk meredakan kecemasan dan mengurangi stres. Untuk memulai, duduk dengan punggung lurus, di kursi atau bersila di lantai. Tutup mata Anda dan fokuslah pada napas Anda. Jika pikiran lain mulai mengalir dalam pikiran Anda, jangan mendorongnya; alih-alih, biarkan mereka lewat dan tetap fokus pada tindakan menghirup dan menghembuskan napas.
Berlatih meditasi yang penuh perhatian selama setidaknya 20 menit seminggu sekali untuk memulai. Jika Anda merasa ini sangat membantu, perluas sesi yang lebih lama, 45 menit. Saat Anda terbiasa, mulailah dengan meningkatkan meditasi menjadi tiga hari per minggu, dan kemudian setiap hari jika Anda suka.
Pikiran terakhir
Ternyata, ini cukup sederhana untuk mencegah kejenuhan bisnis - tetapi itu tidak berarti itu mudah. Lagipula, itu tergantung pada menetapkan batasan dan menjaga diri sendiri, yang selalu lebih mudah dikatakan daripada dilakukan.
Tetapi sebagai pemilik pemula, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah ini untuk menghindari kejenuhan bisnis. Anda tidak hanya akan mengalami lebih banyak kesuksesan bisnis, tetapi Anda juga akan merasa lebih baik, yang akan membantu Anda bekerja lebih baik. Itu harus menjadi alasan yang cukup untuk menjaga stres.
Foto Stres melalui Shutterstock
3 Komentar ▼
