Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi banyak pengusaha seperti atlet. Kami bekerja berhari-hari. Kita bepergian. Kita harus tampil di level tinggi, dan kadang-kadang kita melakukan semua itu tanpa mendapat makanan yang layak. Tetapi makanan adalah energi. Ini bahan bakar untuk semua kerja keras yang kita lakukan. Meskipun Anda mungkin tidak perlu mengonsumsi 12.000 kalori sehari seperti Michael Phelps, Anda perlu memberi makan tubuh Anda. Dan berikut adalah beberapa rekomendasi masuk saya:
$config[code] not foundMakanan Sehat untuk Pengusaha
1. Penguat Daya Tahan
Tantangan terbesar saya, terutama ketika saya berada di jalan, adalah memastikan makanan saya tetap bersama saya pada hari-hari sibuk ketika saya tidak memiliki kesempatan untuk berhenti untuk makan siang. Yang paling saya butuhkan adalah makanan yang membantu saya tampil dalam jangka panjang.
- Quinoa - makanan super utama, quinoa memiliki karbohidrat, protein, dan semua sembilan asam amino. Biji-bijian yang menakjubkan ini membantu saya agar tidak merasa lapar sepanjang hari.
- Biji chia - seperti quinoa, Anda mendapatkan protein lengkap dengan biji-biji ajaib ini yang saya suka makan dicampur dalam yogurt atau smoothie.
- Alpukat - Kita terkadang terjebak dalam menghindari lemak sehingga kita lupa bahwa lemak adalah salah satu unsur nutrisi yang membuat kita merasa kenyang lebih lama. Lemparkan vitamin C, K, dan B6, dan Anda akan melihat betapa hebatnya alpukat yang sederhana itu.
2. Penguat Energi
Sementara membanting secangkir kopi atau menenggak minuman berenergi dapat menjemput Anda untuk waktu yang singkat, perasaan itu tidak pernah bertahan selamanya. Jauh lebih baik adalah beberapa sumber energi lembut yang memberikan tumpangan tanpa kecelakaan.
- Kacang almond - lemak dan protein seimbang sempurna, kacang almond memberi Anda dorongan energi yang sudah lama terbakar tanpa kegelisahan kafein atau peningkatan gula.
- Blueberry - Ketika tubuh Anda mendambakan sesuatu yang manis, ambil rute alami dengan blueberry kaya antioksidan.
- Paprika - berkat kandungan capsaicin mereka, paprika memberi Anda energi yang terburu-buru dan meningkatkan metabolisme Anda. Rangkumlah panasnya!
3. Relaksasi Promotor
Setelah hari yang sibuk dan menegangkan, mungkin sulit untuk mematikan pikiran dan tidur nyenyak, tetapi kita semua tahu bahwa tidur sangat penting untuk kinerja optimal. Saat Anda membutuhkan sedikit bantuan untuk mereda, coba opsi ini.
- Cokelat hitam - Jika stres membuat Anda terjaga, manjakan cokelat hitam untuk kombinasi serotonin, magnesium, dan dopamin.
- Sayang - Zat yang sama yang membuat Anda tidur setelah makan malam Thanksgiving - tryptophan - juga muncul dalam madu. Gabungkan madu dengan chamomile bantuan tidur alami dan secangkir teh, dan Anda siap untuk tidur malam yang nyenyak.
- Ceri - sementara sejumlah orang menggunakan melatonin untuk membantu tidur, ceri adalah sumber alami yang bagus untuk zat pengatur tidur ini.
Saya memiliki dua strategi lagi yang saya gunakan untuk memastikan saya secara fisik di atas permainan saya. Pertama, saya selalu mengepak tas kecil campuran jejak supercharged dengan almond, buah kering, biji labu, dan keripik pisang, dan saya menyimpannya di mana-mana. Mereka ada di ransel saya, meja saya di kantor, dan bahkan di tas semalam saya. Dengan begitu, saya selalu tahu bahwa bahkan dalam kesibukan terbesar, saya tidak akan terganggu oleh perut saya yang menggeram.
Dan akhirnya, hal yang paling penting bagi perasaan saya adalah olahraga teratur. Saya dulu membuat alasan bahwa saya tidak punya waktu, tetapi yang saya sadari adalah saya harus punya waktu. Jika saya tidak membuat tubuh saya bergerak dan darah saya memompa, saya merasa seperti sampah. Istirahat latihan singkat atau dua dalam hari kerja saya - di mana pun saya berada - menyegarkan pikiran saya dan membantu saya tetap fokus.
Menjadi seorang wirausaha adalah lebih dari sekadar naluri bisnis. Anda adalah wajah perusahaan kami. Pastikan Anda melakukan yang terbaik.
Diterbitkan ulang dengan izin. Asli di sini.
Foto Makanan Sehat via Shutterstock
1
