Apakah Anda dilewati untuk promosi atau atasan Anda saat ini tidak menawarkan peluang untuk maju, tidak aneh jika Anda merasa tertekan atau biru. Anda mungkin telah mengarahkan pandangan Anda pada jalur karier tertentu, dan sekarang Anda merasa di luar jalur atau seolah-olah Anda tidak yakin yang ujungnya berakhir. Tapi kadang-kadang, kurangnya promosi pekerjaan bisa menjadi berkah tersembunyi - mengubah cara Anda melihat situasi mungkin membantu Anda menggunakannya untuk keuntungan Anda.
$config[code] not foundAtur Ulang Situasi
Membingkai ulang adalah istilah psikologis yang berarti secara aktif mengubah pola pikir Anda untuk melihat situasi negatif dengan cara yang berbeda, lebih positif. Melakukan hal itu dapat membantu Anda memandang kemunduran sebagai peluang untuk tumbuh, kata psikolog industri-industri Ben Dattner dalam wawancara dengan penulis Amy Gallow dari "Harvard Business Review." Mungkin dilewatkan untuk promosi adalah tanda bahwa Anda perlu membangun kekuatan Anda dan meningkatkan keterampilan Anda dalam pekerjaan Anda saat ini. Bicaralah dengan teman dan keluarga tepercaya, bos Anda atau perwakilan serikat Anda tentang pemikiran mereka tentang bagaimana Anda dapat tumbuh dan belajar dari pengalaman.
Bicaralah dengan Penasihat EAP Anda
Banyak organisasi memiliki EAP, atau program bantuan karyawan, untuk membantu karyawan dengan berbagai masalah yang dapat memengaruhi kinerja pekerjaan. Konselor EAP adalah profesional kesehatan mental dengan pengalaman dan pelatihan dalam membantu karyawan dengan masalah pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Membahas situasi dengan penasihat EAP Anda dapat membantu meningkatkan perspektif Anda atau membantu Anda mendapatkan saran tentang meningkatkan peluang promosi Anda di waktu mendatang. Dan jika Anda merasa sangat tertekan, seorang penasihat EAP dapat memberi Anda rujukan ke penyedia kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, yang dapat menawarkan bantuan jangka panjang yang lebih mendalam. Jika perusahaan Anda tidak memiliki EAP, konsultasikan dengan dokter Anda untuk rujukan ke profesional kesehatan mental yang berkualitas.
Video Hari Ini
Dibawa ke kamu oleh Sapling Dibawa ke kamu oleh SaplingPertimbangkan Perubahan
Mungkin Anda belum merasa bahagia atau puas dengan posisi Anda saat ini, tetapi Anda merasa seperti tidak ada jalur karier lain yang memungkinkan untuk diikuti. Atau mungkin Anda memiliki hasrat yang terkubur untuk melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda tetapi Anda tidak pernah merasa seperti Anda bisa mengumpulkan keberanian untuk melakukannya. Melewati promosi bisa menjadi pertanda bahwa Anda tidak berada di posisi yang tepat - mungkin ada hal lain yang ingin Anda lakukan. Mulai mengambil langkah-langkah menuju mimpi itu dapat membantu Anda merasa lebih positif dan tidak terlalu tertekan - mendaftar di kursus malam atau mulai mencari pekerjaan yang lebih sesuai dengan tujuan karir sejati Anda. Menurut pakar tempat kerja Lynn Taylor dalam sebuah artikel untuk "Psychology Today," jika Anda tidak melakukan apa yang Anda sukai, Anda tidak akan pernah memanfaatkan potensi sejati Anda.
Hindari Mengeluh dan Aktif
Negatif hanya melahirkan negatif - dan jika Anda merasa tertekan, Anda sudah merasa cukup buruk. Jangan mengeluh tentang pekerjaan Anda, terutama kepada bos, departemen SDM, atau rekan kerja Anda, tidak peduli seberapa tergoda Anda melakukannya. Tidak mudah untuk menghindari mengeluh, terutama ketika Anda merasa frustrasi dan kecewa. Tapi merengek hanya akan membuatmu merasa lebih buruk. Anda mungkin masih memiliki pikiran negatif yang mengalir di kepala Anda, tetapi semakin sedikit Anda memberikan suara kepada mereka, semakin cepat mereka akan menghilang. Saluran energi negatif Anda ke area positif - berolahraga, bertemu teman atau melakukan hal lain untuk menjaga pikiran Anda terganggu. Menurut Australian Psychological Society, tetap sibuk membantu mencegah pikiran Anda berkeliaran dan merenungkan tema-tema negatif.
