Setelah hari yang sangat suram, suami saya menoleh ke saya dan berkata, “Anda tahu apa? Anda adalah musuh terburuk Anda sendiri. "
$config[code] not foundBerapa kali Anda mendengar atau memikirkannya sendiri? Biasanya, frasa ini muncul ketika Anda terlalu kritis atau keras pada diri sendiri. Tetapi apakah Anda pernah menganggap bahwa ini benar? Maksud saya bukan kiasan, maksud saya benar.
Kita semua tahu bahwa otak kita dan kabel evolusi kita belum cukup sejalan dengan budaya atau lingkungan kita. Otak kita masih bertindak seolah-olah kita berada di zaman batu; berburu dan mengumpulkan dan lari dari harimau bertaring tajam, sementara ancaman terbesar yang kita hadapi di dunia Barat adalah garis panjang di Starbuck yang mungkin membuat kita terlambat untuk pertemuan kita berikutnya.
Anda Tertekan Karena Hidup Terlalu Mudah dan Menyenangkan
Tidak butuh waktu lama untuk buku ini, " Insting Kelangsungan Hidup Anda Mungkin Membunuh Anda, untuk menarik minat saya. Segera setelah saya membuka amplop dari penerbit, judul meraih saya. Tetapi gagasan bahwa stres kami benar-benar dipicu oleh fakta bahwa kami kehilangan kontak dengan ketidaknyamanan yang menarik saya untuk membaca buku ini.
Ini tampaknya kontra-intuitif bagi saya, jadi saya harus membaca lebih lanjut. Maksud saya, bagaimana semua kemajuan dalam budaya kita yang dirancang untuk membuat kita "aman" sebenarnya berkontribusi pada lebih banyak stres dan kecemasan? Untuk jawabannya, Anda harus memahami bagaimana otak kita terhubung dan apa yang memicu naluri bertahan hidup ini. Dan untuk itu, ada baiknya belajar sedikit tentang penulis.
Marc Schoen (@marcschoen) adalah asisten profesor klinis di Fakultas Kedokteran UCLA, di mana ia mengajar dan melakukan penelitian tentang pengambilan keputusan di bawah tekanan, obat tubuh-pikiran dan hipnosis.
Menjelang awal buku, ia menceritakan kisah tentang apa yang memicu rasa penasarannya tentang bagaimana ketidakmampuan kita untuk memproses ketidaknyamanan memengaruhi reaksi kita terhadap stres.
Dia menceritakan bagaimana Mikeal, seorang pria Finlandia, telah cegukan selama lebih dari dua tahun, setiap lima belas hingga dua puluh detik. Ternyata, cegukan adalah akibat dari manajemen Mikael yang buruk tentang ketidaknyamanannya. Mikeal telah mengalami beberapa kerugian signifikan dalam hidupnya. Bagi sebagian orang, cegukan adalah reaksi kesal atau takut. Dan dalam kebanyakan kasus, mereka menyelesaikan diri mereka dengan cukup cepat, tetapi untuk beberapa, seperti dalam kasus Mikael, mereka tidak melakukannya. Sebaliknya, mereka menciptakan pola baru dan akhirnya berubah menjadi lingkaran setan yang belum terselesaikan.
Buku ini dipenuhi dengan banyak cerita dan contoh berbeda di mana ketidakmampuan kita untuk menghadapi ketidaknyamanan benar-benar berubah menjadi penyakit fisik. Saat Anda membaca masing-masing, saya yakin Anda akan melihat sedikit diri Anda di beberapa di antaranya.
Cara Mengganti Pengabelan "Baru" di Otak Anda
Insting Kelangsungan Hidup Anda Membunuh Anda hampir merupakan buku pegangan untuk mengidentifikasi area-area di mana Anda mengelola ketidaknyamanan Anda dengan buruk dan kemudian membantu Anda menempatkan pola-pola baru di tempat sehingga Anda dapat merekondisi otak Anda untuk menangani hidup Anda dengan lebih efektif.
Schoen membahas lima langkah utama untuk meningkatkan kinerja Anda di bawah tekanan:
- Turunkan level "agitance" Anda: Agitance adalah ukuran kecepatan batin atau tingkat aktivasi Anda. Ketika tingkat agitasi Anda tinggi, maka Anda cenderung lebih panik ketika Anda merasa tidak nyaman, dan ini memicu mekanisme pertarungan atau penerbangan Anda.
- Kelola ketidaknyamanan Anda: Langkah selanjutnya adalah menyadari bahwa perasaan Anda tentang ketidaknyamananlah yang berperan sebagai pemicu reaksi stres. Ketahuilah bahwa Anda tidak dapat menghilangkan ketidaknyamanan, Anda hanya dapat mengelola reaksi Anda terhadapnya.
- Bangun otot ketidaknyamanan Anda: Setelah Anda menyadari semua area di mana Anda mungkin merasa tidak nyaman, Anda dapat melatih otak Anda untuk menghadapinya. Dengan kata lain, alih-alih membiarkan otak Anda mengamuk hanya dengan bereaksi, Anda bisa melakukannya bagaimana Anda akan bereaksi terhadap stres.
- Ketidaknyamanan menjadi sumber kekuatan: Sekarang Anda siap untuk mengubah ketidaknyamanan dari menjadi sumber stres menjadi sumber kekuatan dan kontrol. Ini menempatkan Anda, bukan otak Anda, mengendalikan hasilnya.
- Perkuat ambang ketidaknyamanan Anda: Gunakan alat mengatasi ketidaknyamanan yang ditawarkan dalam buku ini untuk meningkatkan toleransi Anda terhadap ketidaknyamanan dan pada akhirnya, menjadi lebih sukses.
Insting Kelangsungan Hidup Anda Membunuh Anda sebenarnya berisi latihan praktis yang dapat Anda lakukan untuk mulai rewiring dan melatih otak Anda untuk menghadapi ketidaknyamanan.
Bisa " Insting Kelangsungan Hidupmu Membunuhmu ” Memotong Biaya Perawatan Kesehatan?
Saya sedikit ceroboh dengan tajuk utama, tapi mungkin tidak sebanyak yang Anda kira. Saya pribadi mengalami di mana biaya perawatan kesehatan suatu perusahaan berlipat ganda ketika dijual ke perusahaan ekuitas yang secara radikal mengubah budaya perusahaan.
Ketika karyawan yang terbiasa bekerja 40 jam per minggu tiba-tiba didorong menjadi lebih dari 80 jam per minggu, lebih banyak dari mereka mulai mengalami masalah kesehatan yang berkaitan dengan stres. Biaya resep meningkat karena lebih banyak manajer mulai mengambil anti-depresi dan mencari pengobatan untuk masalah kardiovaskular.
Jika Anda menemukan diri Anda dan karyawan Anda di bawah kinerja ketika berada di bawah tekanan atau bereaksi berlebihan terhadap situasi yang tampaknya tidak berbahaya, Anda mungkin hanya menderita karena naluri bertahan hidup yang terlalu berlebihan. Insting Kelangsungan Hidup Anda Membunuh Anda adalah harus dibaca untuk pemilik bisnis multitasking, gila-sibuk hari ini.
