Antara media sosial, email, dan gosip kantor, sudah cukup sulit untuk tetap fokus di tempat kerja. Tetapi ketika Anda mengalami krisis pribadi di lini depan, menjadi lebih sulit untuk tetap bertugas. Anda tahu Anda harus menyingkirkan masalah pribadi dan menangani tanggung jawab pekerjaan Anda, tetapi bagaimana caranya?
Tantangan Tetap Fokus
Dalam bukunya yang berjudul Thinking, Fast and Slow, penulis Daniel Kahneman membahas bagaimana otak manusia terbagi menjadi dua sistem, yang ia sebut Sistem 1 dan Sistem 2.
$config[code] not found“Sistem 1 adalah jaringan yang tidak disengaja, selalu aktif di otak kita yang menerima rangsangan dan memprosesnya. Ini adalah sistem yang membuat keputusan otomatis untuk kita, seperti memalingkan kepala ketika mendengar nama kita dipanggil atau membeku ketika kita melihat seekor laba-laba, ”jelas Belle Beth Cooper, yang telah menghabiskan waktu membaca buku Kahneman. “Sistem 2 menjalankan bagian sukarela dari otak kita. Itu memproses saran yang ditawarkan oleh Sistem 1, membuat keputusan akhir dan memilih tempat untuk mengalokasikan perhatian kita. "
Dengan kata lain, Sistem 1 sebagian besar beroperasi secara independen dari kehendak bebas kami. Sistem 2, di sisi lain, bertanggung jawab setiap kali ada unsur kontrol diri atau kemauan dalam permainan.
“Meskipun System 2 menjalankan perhatian dan konsentrasi kami, hanya ada begitu banyak hal yang harus dilakukan, dan butuh banyak upaya untuk tetap fokus pada sesuatu,” Cooper menyebutkan. "Kami dibombardir sepanjang waktu dengan gangguan, yang harus dilawan oleh Sistem 2 dari otak kita."
Sementara kebanyakan orang menghabiskan banyak waktu menghindari gangguan eksternal (dan ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk ini), kenyataannya adalah bahwa sebagian besar gangguan datang dari dalam pikiran kita sendiri. Sistem 2 menjadi begitu penuh dengan gangguan sehingga kami merasa sulit untuk fokus pada apa yang benar-benar perlu ditangani. Dan, menurut para ahli, gangguan emosional yang berakar pada krisis pribadi - seperti perpisahan, kematian, atau utang finansial - adalah gangguan terkuat dari semua.
Cara Fokus di Tempat Kerja Selama Krisis Pribadi
Dunia tidak berhenti ketika Anda sedang mengalami krisis pribadi. Tentu, Anda dapat mengambil cuti beberapa hari dari pekerjaan, tetapi Anda akhirnya harus kembali jika Anda ingin menguangkan gaji Anda. Jadi bagaimana Anda bisa tetap fokus pada pekerjaan tanpa membiarkan masalah pribadi membuat Anda tersesat?
1. Pekerjakan Seseorang untuk Menangani Masalah Pribadi
Terkadang masalah pribadi terlalu banyak untuk ditangani sendiri. Dalam situasi ini, ada baiknya setiap sen untuk menyewa seseorang untuk merawat mereka untuk Anda. Misalnya, katakanlah Anda sedang mengalami perceraian pahit dengan pasangan dan hak asuh anak Anda di atas meja. Anda dapat menghemat banyak waktu dan stres dengan menyewa pengacara yang berspesialisasi dalam hukum keluarga. Atau, mungkin Anda berurusan dengan kematian ibumu. Menyewa direktur pemakaman akan memungkinkan Anda untuk lebih fokus pada pekerjaan dan berduka, dan lebih sedikit pada pengambilan keputusan logistik.
Menyewa seorang profesional yang berpengalaman untuk menangani masalah pribadi Anda bukanlah solusi. Ini adalah keputusan yang cerdas, memungkinkan Anda untuk menangani semua masalah rumit yang terjadi dengan masalah tanpa mengorbankan pekerjaan.
2. Matikan Ponsel Anda
Tetap fokus adalah soal menghilangkan pemicu yang membuat Anda tersesat. Jika Anda berurusan dengan masalah pribadi, maka orang mungkin akan menelepon atau mengirim SMS ke ponsel Anda untuk mendapatkan masukan tentang masalah atau masalah tertentu. Meskipun panggilan sesekali bukan masalah besar, itu menjadi masalah ketika ponsel Anda terus berdengung.
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk fokus dan kewarasan Anda adalah mematikan telepon Anda. Jika Anda tidak dapat mematikannya sepanjang hari, setidaknya matikan selama beberapa jam setiap kali. Ini akan memungkinkan Anda untuk fokus pada pekerjaan tanpa harus terus-menerus memeriksa ponsel Anda untuk melihat apa yang terjadi di rumah.
3. Buat Jadwal
Kami sering membiarkan gangguan menyusup ke pikiran kami karena kami tidak memiliki hal lain yang terjadi. Jika Anda hanya melakukan gerakan di tempat kerja tanpa strategi apa pun, Anda akan terganggu oleh pikiran yang tersesat setiap beberapa menit. Solusi terbaik adalah membuat jadwal untuk hari Anda.
Bahkan jika Anda biasanya tidak menjadwalkan waktu Anda, sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai. Dengan memberi diri Anda tujuan dan sasaran, tetap fokus tiba-tiba menjadi suatu keharusan. Jika ini membantu, berikan jadwal kerja kepada rekan kerja Anda dan beri tahu mereka untuk meminta pertanggungjawaban Anda dengan memeriksa pada interval yang berbeda sepanjang hari.
4. Stop Vent ke Rekan Kerja
Melayani rekan kerja adalah hiburan favorit banyak profesional, tetapi itu tidak sangat membantu ketika Anda sedang berhadapan dengan krisis pribadi. Bertolak belakang dengan kepercayaan populer, ventilasi bukanlah hal yang konstruktif. Alih-alih menawarkan bantuan, itu membuat pikiran Anda pada masalah dan tidak memungkinkan Anda untuk "melarikan diri."
Jika Anda memiliki rekan kerja yang telah Anda kunjungi selama beberapa minggu terakhir, katakan dengan lembut kepada mereka bahwa Anda lebih suka untuk tidak membicarakan masalah ini lagi. Jelaskan kepada mereka bahwa Anda tertarik untuk fokus pada pekerjaan dan bahwa masalah pribadi Anda dapat dibahas di luar pekerjaan.
5. Hapus Gangguan
Gangguan selalu ada di kantor rata-rata. Tidak masalah jika Anda memiliki kantor pribadi dengan pintu atau jika Anda bekerja di tata ruang terbuka. (Meskipun tata letak terbuka cenderung menghadirkan lebih banyak gangguan.) Terserah Anda untuk menghapus gangguan ini dari persamaan dan alih-alih fokus pada kesederhanaan.
Misalnya, katakanlah Anda sedang bertengkar hebat dengan orang tua Anda tentang cara mereka memperlakukan anak-anak Anda. Memiliki banyak foto berbingkai di meja orang tua Anda bersama cucu mereka mungkin bukan ide yang baik. Mungkin ada gunanya menyimpan foto-foto itu di laci meja untuk sementara waktu agar Anda tidak terganggu setiap kali Anda melihatnya.
6. Ambil Proyek Baru
Anda mungkin merasa sangat nyaman di tempat kerja sehingga memungkinkan untuk melakukan pekerjaan Anda dan tetap benar-benar fokus pada masalah pribadi Anda pada saat yang sama. Ini tidak sehat dan dapat menyebabkan terobsesi dengan masalah ini.
Yang mungkin perlu Anda lakukan adalah sukarela untuk mengerjakan proyek baru di tempat kerja. Dengan menempatkan diri Anda keluar dari zona nyaman Anda, Anda tiba-tiba tidak memiliki kemewahan untuk hanya melalui gerakan. Anda benar-benar harus fokus pada pekerjaan, yang mendorong masalah pribadi Anda ke back burner selama jam kantor.
Jangan Biarkan Krisis Pribadi Menjadi Krisis Profesional
Setiap orang memiliki masalah pribadi yang muncul dari waktu ke waktu. Beberapa lebih serius daripada yang lain, tetapi mereka semua memiliki efek pada cara Anda dapat fokus. Segera setelah Sistem 2 kewalahan, Anda harus memanggil semua tangan di dek dan membuat rencana permainan untuk tetap mengerjakan tugas.
Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak bekerja untuk Anda (dan sebaliknya), jadi pastikan untuk mencoba berbagai teknik untuk melihat apa yang efektif dalam situasi Anda.
Foto Pemikiran Dalam melalui Shutterstock
1
