Ungkapan apokrif “Semoga Anda hidup di masa-masa yang menarik” (sering dikaitkan secara keliru dengan orang Cina) tentu saja berlaku di Amerika saat ini.
Dengan perangkat genggam kecil, kita dapat mengakses dunia virtual Internet hanya dengan mengetuk ikon. Kami dapat bertemu orang-orang melalui aplikasi kencan, terhubung dengan teman atau rekan bisnis di media sosial atau melalui email. (Rata-rata pengguna smartphone memeriksa kotak masuk mereka enam kali per jam.) Belum lagi, teknologi hal-hal lain di ujung jari kita, termasuk bermain game, berbelanja, menonton film atau membaca buku. Kita juga dapat terus bekerja pada proyek apa pun yang belum selesai yang mengganggu kita.
$config[code] not foundKami dapat melakukan hampir apa saja dengan smartphone kami dan melalui perangkat 2-in-1 kami - dari mana saja secara virtual. Termasuk tempat duduk kami di kereta atau teras depan - bahkan saat konon "santai" di rumah dan menendang sofa di depan televisi atau berbaring di tempat tidur sebelum memasuki Tanah Mengangguk.
Belum pernah sebelumnya dalam sejarah manusia umat manusia dapat mencapai begitu banyak - begitu cepat - dan dari berbagai lokasi.
Sisi lain dari koin ini, bagaimanapun, adalah kenyataan yang menakutkan bahwa kebanyakan dari kita sebenarnya kecanduan teknologi dan manfaatnya. Kemampuan untuk benar-benar memutuskan telah menjadi tantangan yang muncul secara eksponensial. Masalah ini bukan salah satu yang mengharuskan kita untuk spike smartphone kita di tong sampah. Sebaliknya, kita perlu menetapkan batasan yang masuk akal sehingga kita dapat menghindari pemadaman yang tak terhindarkan yang mengikuti terlalu sering smartphone, tablet, dan akses Internet desktop.
Anda tahu Anda kelelahan jika "kecanduan teknologi" Anda membuat Anda merasa terganggu dan kadang-kadang kewalahan. Untuk meletakkannya dalam konteks yang lebih besar, dengan gagal untuk memutuskan sambungan dengan baik dari teknologi selama waktu luang, kami “menciptakan a dunia orang-orang yang stres, kelelahan dan terus-menerus tertatih-tatih di ambang dingin atau lebih buruk, karena kekebalan tubuh mereka. sistemnya sama-sama digoreng, ”seperti dicatat oleh Dr. Frank Lipman.
Kita perlu benar-benar terputus dari teknologi sebelum kita dapat mengisi ulang tubuh dan pikiran kita dan melakukan hal-hal seperti berhubungan kembali dengan kreativitas batin kita. Putus hubungan yang benar-benar dapat meningkatkan suasana hati Anda dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan hidup di saat ini. Ini juga dapat melakukan keajaiban bagi hubungan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda, terutama yang Anda cintai.
Berikut adalah langkah-langkah untuk membantu Anda menetapkan batasan yang masuk akal untuk memutuskan sambungan dari teknologi sesekali untuk menghindari kewalahan.
Selamat Pagi Digital-Gratis
Ini akan sulit, jadi mulailah dengan melakukan ini satu hari dalam seminggu. Pada hari ini, bangkitlah dari tempat tidur dan ikuti rutinitas pagi Anda - tanpa terlebih dahulu meraih ponsel cerdas atau tablet Anda atau menyalakan desktop Anda. Dengarkan musik saat Anda mandi, dan berbincanglah dengan seseorang saat sarapan jika memungkinkan, atau cukup nikmati sarapan tanpa gangguan sendirian. Tunggu sampai setelah Anda melakukan ini sebelum memulai perangkat Anda.
Merenungkan
Anda tidak perlu spiritual untuk bermeditasi. Setiap hari, lebih baik sebelum Anda bangun dari tempat tidur, luangkan waktu (sesedikit 10 menit) bermeditasi. Jika Anda bisa melakukan ini lebih dari sekali sehari, lakukanlah. Para ahli menyarankan pagi dan tengah hari adalah waktu terbaik. Meditasi menenangkan otak Anda dan membuat Anda segar. Ini menyegarkan kemampuan Anda untuk menjadi produktif dan kreatif selama jam kerja.
Ambil Retret Akhir Pekan
Setelah Anda menjadikan meditasi sebagai kebiasaan sehari-hari dan menyadari manfaatnya, Anda mungkin ingin mengambilnya selangkah lebih maju - seperti retret diam-diam di mana meditasi dan kontemplasi yang tenang adalah pusat dari hari Anda. Grup yang menawarkan retret populer juga tersedia. Periksa Google untuk grup di dekat Anda. Hemat teknologi untuk efisiensi bisnis selama minggu kerja, dan biasakan melepaskan diri di akhir pekan. Melakukannya sebenarnya akan meningkatkan produktivitas Anda di tempat kerja.
Anda adalah Bosnya
Ketika datang ke waktu luang Anda, apakah Anda benar-benar perlu memeriksa email bisnis Anda pada hari Sabtu dan Minggu? Apakah Anda benar-benar perlu menghabiskan akhir pekan Anda menyusun laporan itu? Hanya Anda yang tahu jawabannya. Kemungkinannya adalah pekerjaan mendesak yang Anda lakukan di akhir pekan mencuri banyak waktu yang seharusnya dapat Anda habiskan dengan menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, dan mengisi ulang baterai Anda. Pastikan Anda menetapkan batasan yang sehat dan menggunakan kiat multitasking untuk menyusun minggu kerja Anda lebih baik sehingga Anda bisa menyelesaikan lebih banyak pekerjaan selama seminggu.
Saat Anda Berlibur - Sungguh-Sungguh
Mereka menemukan pengaturan pemberitahuan di luar kantor untuk email Anda karena suatu alasan. Manfaatkan teknologi ini dengan membuat pesan sopan yang akan membuat kolega Anda tahu bahwa Anda akan memeriksa email pada waktu tertentu. Misalnya, pukul 10 pagi, 2 siang dan 6 malam Beri tahu orang-orang bahwa Anda hanya akan merespons situasi darurat dan mereka yang benar-benar membutuhkan respons. Anda mendapat manfaat mental jika Anda menghargai hari-hari liburan Anda seperti emas.
Keluar dari Grid
Pergi "dari jaringan" sesekali mungkin tampak seperti pilihan radikal untuk memutuskan sambungan dari teknologi - itu tentu tidak untuk semua orang. Tetapi Anda dapat mengurangi ketergantungan digital Anda dalam berbagai derajat dengan menghabiskan waktu di mana layanan Internet tidak tersedia selama waktu luang. Mungkin Anda memiliki kabin di area terpencil di mana WiFi tidak tersedia? Atau mungkin Anda ingin menghabiskan akhir pekan di lingkungan pedesaan, katakanlah semacam tempat tidur dan sarapan? Menghabiskan waktu di luar jaringan berarti bahwa ketika Anda kembali ke minggu kerja Anda, Anda akan mulai beroperasi, diisi ulang, dan siap untuk mengurus bisnis.
Lakukan Aktivitas Fisik Yang Membutuhkan Kedua Tangan
Yang ini benar-benar memisahkan yang berani dari kucing yang ketakutan. Ini sebenarnya cara paling sederhana untuk benar-benar terputus dari teknologi saat waktu luang. Intinya adalah untuk memutuskan koneksi Anda dengan berpartisipasi dalam kegiatan yang tidak mungkin dilakukan dengan perangkat digital di tangan Anda. Tiga kegiatan yang sering dipuji yang jatuh dalam kelompok ini adalah meditasi, yoga, dan hiking, yang semuanya merupakan cara luar biasa untuk membersihkan kekacauan dari kepala Anda. Jika Anda melakukan ini, ketika Anda kembali bekerja Anda tidak merasa terkuras oleh teknologi. Alih-alih, Anda siap merangkulnya sekali lagi untuk tujuan bisnis dan efisiensi.
Hidup di Dunia Fisik
Ketika Anda mengirim pesan teks, email, dan tweet selama waktu pribadi, Anda secara efektif hidup di dunia virtual versus yang asli. Tubuh Anda ada di dunia fisik, katakanlah meja makan malam hari Minggu dikelilingi oleh anggota keluarga, dan pikiran Anda ada di dunia maya. Pertimbangkan sinyal yang Anda kirim kepada orang lain di saat-saat pribadi ini. Anda pada dasarnya memberi tahu semua orang di sekitar Anda di dunia nyata bahwa mereka membosankan dan / atau mereka tidak terlalu berarti bagi Anda seperti apa pun yang Anda lakukan di dunia maya. Ingat pepatah lama “ada waktu dan tempat untuk segalanya?” Matikan perangkat dan putuskan sambungan dari teknologi selama waktu pribadi seperti ini dan alih-alih, curahkan perhatian Anda kepada orang-orang di sekitar Anda jika perlu.
Ambil bagian dalam Diet Digital
Hancurkan bagian dari kecanduan teknologi Anda dengan menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial selama waktu luang. Baik itu Facebook, Snapchat, Instagram atau sejenisnya - buat keputusan sadar untuk mengurangi akses Anda selama waktu pribadi. Login ke akun Anda lebih sedikit per hari, atau lebih sedikit hari per minggu. Jika Anda benar-benar ingin menjadi kalkun dingin, Anda selalu dapat menghapus seluruh akun Anda. Anda mungkin menyesalinya, tetapi mungkin tidak sebanyak yang Anda pikirkan karena Anda akan memiliki waktu untuk menyelesaikan banyak hal lainnya.
Hormati Hari Pencabutan Nasional
Anda telah melewatkan acara tahun ini (tidak, saya tidak mengada-ada), tetapi Anda dapat bergabung dengan acara tahun depan yang dijadwalkan untuk 4-5 Maret 2016. Hari Nasional Pencabutan adalah “dirancang untuk membantu orang-orang yang sangat terhubung dari semua latar belakang… merangkul ritual kuno hari istirahat. "Ini mencakup memilih untuk menghormati Sabat Manifesto," sebuah proyek kreatif yang dirancang untuk memperlambat kehidupan di dunia yang semakin sibuk. "
Buat Zona Putus
Cobalah untuk membuat beberapa batasan kehidupan kerja sederhana dasar antara diri Anda dan teknologi. Jangan membawa perangkat Anda di mobil atau ke tempat tidur, misalnya. Dengan mengikuti rutinitas harian yang terdiri dari satu atau dua "zona pemutus hubungan" pribadi, Anda akan mengurangi kecanduan teknologi Anda secara keseluruhan.
Selektif Izinkan Media Sosial Di Tempat Kerja
Menggunakan Facebook di tempat kerja membantu Anda dan bisnis Anda. Namun, ini hanya berlaku ketika ini dilakukan untuk tujuan bisnis yang bertentangan dengan kebiasaan yang sering tidak berpikiran. Jadi mungkin sudah waktunya untuk menetapkan batasan. Dorong karyawan Anda untuk "memperlakukan" diri mereka sendiri dengan dua kunjungan Facebook sehari untuk bersenang-senang dan hanya itu. Sisanya adalah bisnis. Intinya adalah bahwa menetapkan nomor tetap memulai kebiasaan menetapkan batas-batas yang sehat untuk semua yang terlibat.
Jalani Petualangan untuk Sehari
Pada hari libur Anda, berpura-puralah Anda dalam pelarian. (Ini mungkin masalahnya, tapi hei, kami bukan orang yang menghakimi.) Tujuannya adalah menjadi tidak bisa dilacak untuk jangka waktu tertentu. Tantang diri Anda untuk menghabiskan waktu kehilangan diri di kota atau landmark lokal selama jam-jam pribadi tanpa ponsel cerdas Anda (yang dapat melakukan pelacakan posisi Anda). Anda juga bisa cukup melepas baterai, hanya untuk mengganti jika terjadi keadaan darurat nyata.
Jangan Membeli Semuanya Secara Online
Anda mungkin terbiasa membeli barang-barang tertentu secara online selama waktu luang Anda daripada pergi ke toko. Untuk memutuskan sambungan dari teknologi, coba ganti salah satu pembelian itu dengan pengalaman ritel sebagai gantinya. Pada hari libur Anda berikutnya, atau setelah bekerja satu hari selama seminggu, kunjungi toko buku lokal Anda atau toko gourmet untuk membeli biji kopi yang baru ditumbuk. Ini mengharuskan Anda keluar dan menghabiskan waktu di dunia nyata, termasuk perjalanan ke dan dari lokasi, serta waktu yang dihabiskan untuk menjelajah.
Tentukan Moderator Halaman Facebook
Kemungkinan Anda memiliki halaman Facebook khusus untuk bisnis. Jika Anda bisa, tugaskan salah satu karyawan Anda dengan mengelola halaman untuk Anda - bahkan jika itu hanya satu, dua atau tiga hari seminggu. Dengan melakukannya, Anda akan melihat pengurangan dramatis dalam jumlah waktu yang Anda habiskan di media sosial, dan Anda akan dapat terlibat lebih banyak dengan orang-orang di sekitar Anda.
Alih-alih Mengirim Email atau Mengirim SMS, Panggil Seseorang
Email dan pesan teks bisa disalahpahami. Anda tidak dapat melihat wajah orang lain, bahasa tubuh, Anda tidak bisa mendengar nada suara mereka. Buat titik untuk menelepon seseorang dan mengobrol dengan mereka alih-alih berkomunikasi secara elektronik. Jika Anda ambisius, jadikan ini kebiasaan sehari-hari.
Mainkan "Sembunyikan Smartphone"
Selama waktu luang, buat permainan untuk memutuskan sambungan dari teknologi dengan menyuruh anak-anak Anda, orang penting lainnya, atau teman-teman menyembunyikan ponsel cerdas Anda. Anda kemudian dapat semua menikmati tawa dan kesenangan saat Anda mencari-cari. Anda bahkan dapat membuat hari itu. Tetapi Anda dapat menemukan telepon dengan cepat. Jika ini terjadi, minta mereka menyembunyikannya beberapa kali dan kemudian merayakannya setelah ditemukan. Memutuskan hubungan selama waktu pribadi dan menikmati tawa membantu mengisi ulang pikiran untuk jam kerja yang lebih produktif.
Keluar dari Akun Media Sosial
Ini adalah solusi radikal, ya, dan yang tidak direkomendasikan untuk mereka yang masih kecanduan dunia digital. Tetapi dengan menghapus hanya satu dari akun media sosial pribadi Anda, Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu di dunia fisik. Anda juga dapat menghindari masalah kebiasaan yang tidak ada hubungannya dengan hidup terlalu lama di media sosial. Faktanya adalah, perilaku Anda online tidak selalu sesuai dengan cara Anda berperilaku di dunia fisik. Bahkan, diyakini bahwa anonimitas yang dimungkinkan oleh media sosial dapat membawa yang terburuk pada kesempatan tertentu. Penelitian telah mengungkapkan bahwa anonimitas media sosial dapat menyebabkan peningkatan dalam pengembangan "diri palsu" atau "diri terburuk".
Kurangi Berbagi Media Sosial
Kami telah mengembangkan kecenderungan untuk berbagi hal-hal - semua hal - hingga apa yang kami makan saat itu juga. Apakah semua teman dan pengikut Anda benar-benar perlu tahu apa yang Anda makan? Mungkin tidak. Dan beberapa berteori bahwa berbagi terlalu banyak selama waktu luang menggantikan kebutuhan mendasar. Setiap kali kita berbagi sesuatu - kita menghilangkan keinginan untuk menciptakan sesuatu yang akan muncul dari imajinasi kita. Berhentilah berbagi setiap hal kecil dan Anda hanya dapat meningkatkan kreativitas alami Anda.
Temukan Keseimbangan dan Jalani Hidup yang Lebih Penuh
Teknologi itu nyaman dan perlu, tetapi terlalu sering memakan waktu pribadi yang mungkin kita habiskan dengan cara yang lebih menguntungkan. Anda tidak akan pernah tahu apa yang mungkin Anda lewatkan di dunia nyata saat melakukan "menyukai" sesuatu di dunia maya. Menempatkan batasan pada aktivitas virtual Anda selama waktu pribadi dan mendedikasikan perhatian penuh Anda pada saat ini adalah sangat penting sehingga itu tidak dapat ditekankan cukup. Anda harus meletakkan perangkat itu sedapat mungkin sehingga Anda dapat benar-benar menjalani hidup Anda.
Cobalah untuk menciptakan waktu luang bagi diri Anda untuk mendedikasikan hidup Anda di dunia nyata. Meskipun itu hanya masalah menjadikan setiap hari Minggu sebagai hari bebas teknologi atau menjadikannya kebiasaan untuk tidak terhubung sampai Anda meninggalkan rumah untuk perjalanan pulang-pergi, Anda dapat menyadari manfaat yang sangat besar.
Buat hidup Anda luar biasa dengan menghubungkannya ke dunia nyata dan memperhatikan orang-orang di sekitar Anda selama waktu luang Anda. Anda mungkin mendapati bahwa menjalani kehidupan sepenuhnya selama jam-jam libur menjadi kecanduan baru Anda.
Gambar Waktu Bebas melalui Shutterstock
More in: Motivational, Sponsor 2 Komentar ▼
