Masyarakat cenderung berasumsi bahwa orang yang tidur lebih awal dan bangun di waktu fajar menyemangati kehidupan yang lebih produktif, tetapi itu tidak selalu benar. Beberapa dari kita berkembang dalam jam-jam larut malam, tetapi melakukan sebanyak yang dilakukan rekan-rekan kita yang baru bangun pagi - hanya pada bagian yang berbeda dari hari itu. Meski begitu, dunia kerja tidak ramah terhadap orang yang bangun terlambat, dan burung hantu malam dengan pekerjaan siang hari sering bergulat dengan produktivitas dan menciptakan jadwal tidur yang bisa diterapkan.
$config[code] not foundTetap saja, itu mungkin bagi mereka yang tidak bangun pagi untuk mendapatkan cacing itu. Begini caranya.
1. Buat Lembar Curang
Seperti yang disarankan oleh pakar tempat kerja Anita Bruzzese di FastCompany.com, pekerja siang hari dengan kecenderungan nokturnal mungkin mendapat manfaat dari membuat lembar contekan kerja sehari sebelumnya. Jika Anda secara alami bangun terlambat, otak Anda mungkin masih tidak jelas oleh panggilan jam 9 pagi itu di tempat kerja, yang menghambat produktivitas Anda. Bantulah diri Anda dengan meluangkan beberapa menit di akhir setiap hari kerja untuk membuat daftar tugas untuk keesokan paginya. Sertakan sebanyak mungkin detail dalam lembar contekan Anda: di mana Anda menghentikan semua proyek Anda saat ini, orang-orang yang masih perlu Anda hubungi atau kirim surel, tugas yang harus Anda selesaikan dan tenggat waktu Anda untuk menyelesaikannya. Peta pagi ini akan membantu memandu Anda melewati beberapa jam kerja pertama, bahkan ketika pikiran Anda tetap dalam kabut.
2. Tetapkan Aturan Dasar
Tubuh Anda mungkin tidak peduli seberapa terlambat tidurnya, tetapi karier Anda tidak. Cobalah untuk memoderasi kebiasaan terlambat bangun Anda, bahkan pada akhir pekan, untuk membuat jadwal kerja Anda lebih bisa dilakukan dan menjaga jam biologis Anda tetap terkendali. Menurut LifeHacker, tidur hingga sore hari dapat mengurangi ritme sirkadian Anda, membuang waktu siang hari dan membuatnya lebih sulit untuk tidur pada waktu yang wajar di malam hari mendatang. Tetapkan batas waktu untuk jam tidur Anda di pagi hari, dan juga jam bangun Anda di malam hari. Mungkin terasa sulit untuk beristirahat setelah malam yang produktif, tetapi menjaga jam kerja yang terlambat secara teratur dapat membatalkan jadwal Anda, terutama jika Anda harus bekerja di pagi hari. Ketika Anda mencapai batas waktu Anda di malam hari, lakukan sesuatu yang santai, seperti membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan, untuk membantu memudahkan Anda tidur.
Video Hari Ini
Dibawa ke kamu oleh Sapling Dibawa ke kamu oleh Sapling3. Ambil Power Naps
Tidur siang mungkin tampak kontra-intuitif, tetapi menurut Pola Pikir Startup, mereka sebenarnya bisa menjadi teman terbaik Anda. Burung hantu malam cenderung merasakan setetes energi di sore hari, terutama jika mereka harus bangun pagi. Jika Anda menemukan diri Anda menabrak dinding kelelahan dan kelesuan di sore hari, pertimbangkan mengisi ulang dengan power nap pendek, sekitar 20 menit. Jika Anda berada di kantor pada sore hari, jangan takut - ada cara untuk tidur siang dengan tenaga untuk membantu meningkatkan produktivitas sore Anda, tanpa harus memanaskannya. Inc. menyarankan parkir di tempat terpencil setiap pagi dan tidur siang di mobil Anda. Anda mungkin juga bisa menyelinap tidur di bawah meja Anda, di ruang konferensi atau bahkan di rumah saat istirahat makan siang.
4. Mempercepat Rutinitas Pagi Anda
Setiap orang harus menjaga rutinitas pagi di tempat - bahkan bangun terlambat terkenal. Namun, jika Anda lebih suka tidur, Anda harus merampingkan rutinitas Anda agar tetap cepat dan efisien. Persiapkan pagi Anda setiap malam dengan langkah-langkah berikut:
- Buat dan bungkus sarapan dan makan siang Anda
- Letakkan pakaian Anda
- Kumpulkan apa pun yang Anda butuhkan untuk bekerja (laptop, tas kerja, dll.)
- Mandi
Menyelesaikan tugas-tugas ini dapat mengurangi satu jam padat dari rutinitas pagi Anda, sambil tetap memberi Anda waktu untuk sarapan dan berpakaian dengan baik di pagi hari, dan muncul untuk bekerja dengan makan siang Anda dan semua bahan yang Anda butuhkan. Anda akan terlihat seperti rekan kerja Anda yang muncul dari tempat tidur pada pukul 6 pagi. Tidak ada yang tahu.
5. Berteman Dengan Pembuat Kopi Anda
"Aku tidak bisa melakukan apa pun sebelum aku minum kopi." Ini klise. Tapi klise itu klise karena suatu alasan: Biasanya klise itu benar. Dan untuk burung hantu malam, klise ketergantungan kopi sangat valid. Minumlah secangkir kopi pagi (atau dua) (atau teh berkafein) pagi hari untuk membuat Anda tetap waspada dan sadar, bahkan pada jam-jam pagi yang biasanya tidak jelas. Namun, beri diri Anda waktu cut-off untuk asupan kafein, agar kebiasaan yang baru Anda temukan tidak memengaruhi rutinitas tidur Anda. Ini bukan solusi yang sempurna, tetapi ini solusi yang efektif - plus, tidakkah Anda selalu ingin mengatakan bahwa Anda tidak dapat melakukan apa pun sebelum Anda minum kopi?
