Dalam kehidupan sehari-hari, stres dapat menyebabkan banyak kemarahan di antara orang-orang. Perkelahian bisa pecah dengan cepat jika hal-hal tidak ditangani dengan benar. Mempelajari cara menghindari perkelahian adalah hal yang penting dalam lingkungan yang stres tinggi, seperti pekerjaan dan situasi publik massa. Mengetahui beberapa teknik de-eskalasi sederhana dapat membantu mengubah situasi yang buruk.
Tetap tenang
Hal terburuk yang dapat Anda lakukan dalam situasi pertarungan potensial adalah menjadi marah, gelisah, atau bersemangat. Selama situasi yang tegang, tubuh Anda secara alami akan dipompa penuh adrenalin, karena respon melawan atau lari. Ini dapat menyebabkan perhatian dan pemikiran yang mendalam menjadi hampir mustahil. Penting untuk diingat bahwa orang yang Anda marahi juga akan dipompa penuh adrenalin. Tetap tenang dan tetap tenang. Ini bisa dilakukan dengan menarik napas dalam-dalam. Napas dalam-dalam akan mengisi tubuh Anda dengan oksigen, termasuk pikiran Anda. Ini akan membantu Anda berpikir lebih jernih. Hitung sampai 10 jika perlu. Cobalah memikirkan sesuatu yang lebih menyenangkan daripada situasi saat ini. Ini dapat membantu Anda menggunakan teknik de-eskalasi lebih lanjut dengan cara yang terkontrol dengan cermat.
$config[code] not foundMenghormati
Hormatilah. Dengarkan apa yang dikatakan orang itu dan cobalah untuk memahami di mana letak pertentangan Anda. Jangan hanya mendengar apa yang dia katakan; mengerti itu. Anda mungkin tidak menghargai perilaku orang ini, tetapi Anda harus menghormati orang itu. Mendengarkan dengan cermat dan penuh hormat dapat membantu Anda memahami sudut pandangnya. Anda harus berhenti tidak setuju dengannya dan berdebat dengan sudut pandangnya. Tetap diam saat dia menjelaskan masalahnya. Tatap lurus matanya dengan ekspresi netral dan anggukkan kepala Anda pada poinnya. Jangan memalingkan muka darinya saat dia berbicara karena dia mungkin berpikir kamu tidak memperhatikan. Jika dia meminta pendapat Anda, berikan penjelasan singkat. Teknik-teknik ini dapat membantu menenangkannya dan menciptakan suasana pemahaman dan empati.
Video Hari Ini
Dibawa ke kamu oleh Sapling Dibawa ke kamu oleh SaplingBagikan
Setelah dia tenang, bagikan pendapat Anda dengannya. Ini akan membantunya memahami mengapa Anda bertindak seperti itu, dan itu bisa membantunya memahami sudut pandang Anda. Alhasil, Anda bisa mencapai saling pengertian dan pertarungan bisa berakhir. Berbicaralah dengan jelas dan tenang. Jangan menghindari tatapannya. Lihatlah dia dengan mantap. Hindari menunjukkan emosi. Saat Anda berbicara, pertahankan ekspresi netral di wajah dan suara Anda. Ini dapat menghindari kemungkinan kambuhnya emosi. Setelah memperlakukannya dengan hormat, ia harus mulai memperlakukan Anda dengan hormat. Jika dia menunjukkan kemarahan, jangan menjadi bersemangat. Tetap tenang dan netral saat menjelaskan diri sendiri. Ini akan membantu menumbuhkan perasaan saling pengertian.
